Ashtanga Yoga

do your practice and all is coming


 

ONLINE ASHTANGA YOGA – 1. SERIE

JEDEN SAMSTAG von 08:45 bis 10:00

MIT LEICHTIGKEIT INS WOCHENENDE

Eintauchen und gemeinsam in angenehmer Atmosphäre üben – Online Ashtanga Yoga jeden Samstag bis Ende Juni

Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine wundervolle, körperlich anspruchsvolle Übungsreihe.

JEDER und JEDE kann mit Ashtanga beginnen und im eigenen Tempo in die Praxis hineinwachsen. Der Körper wird sich zum Positiven verändern. Im Laufe der Zeit wirst Du Dich nicht nur beweglicher, kräftiger und leichter fühlen. Du wirst auch in immer mehr Haltungen tiefe Stille und Klarheit erfahren und ganz bei Dir, in Dir ankommen. Und dieses tief verankerte Gleichgewicht kannst Du dann in Dein Alltagsleben mit Deiner Familie, Freunden und Arbeit mitnehmen.

Eine Stellung geht im Ashtanga fließend in die nächste über. Das nennt man Vinyasa. Körperliche Verspannungen und emotionale Blockaden lösen sich auf, das Herz öffnet sich. Prana (Lebensenergie) kann frei fließen. Du fühlst Dich leicht und voller Energie!

In der ersten Serie gibt es einige Standpositionen, die die Beine und den Rumpf kräftigen und dehnen. Im Sitzen gibt es verschiedene Vorbeugen, die nicht nur Verkürzungen in den Beinen und im Rumpf auflösen. Sie regen intensiv den Stoffwechsel an und entgiften den Organismus. Auch wenn Du nicht besonders beweglich bist, wirst Du von dieser Wirkung von Beginn an profitieren.

Mit den Vinyasas – im Ashtanga Yoga sind damit die Übergänge von einem zum anderen Asana gemeint – baust Du ‚core strength‘ auf. Die Sequenz schließt mit Umkehrhaltungen und einer kleinen Meditation im Sitzen. Egal ob Du eher stark und verspannt bist und Deine Muskeln und Faszien mehr Raum geben willst oder sich Dein Körper mehr wie Mozzarella anfühlst, und Du mehr Kraft aufbauen willst, Ashtanga Yoga wird Dir helfen Deine Körperstruktur auszugleichen.

Die erste Serie heißt Yoga Chikista – Yogatherapie

Am Ende der Stunde kannst Du die Wirkung der Übungen in Shavasana, der Totenstellung oder Schlußentspannung nachwirken lassen. Ich empfehle Dir, die Entspannung so gut es geht nicht auszulassen. Wenn einmal weniger Zeit zum Üben ist, lieber den vorherigen Teil etwas abkürzen. So kann Deine Praxis die volle Wirkung entfalten. Dein Körper braucht nach der Praxis etwas Zeit, um die Erfahrungen zu integrieren und still zu werden.

Das Wort Ashtanga stellt dabei den Bezug zum philosophischen Fundament des Yoga her. Im Yogasutra , einem sehr wichtigen Quellentext beschreibt Patanjali Yoga als einen ganzheitlichen Weg, der aus aus acht (ashta) Gliedern (anga) besteht.

Das bedeutet, dass auch in einer physisch anspruchsvollen Sequenz AHIMSA, die Gewaltfreiheit, zentraler Bestandteil der Praxis ist. Der Umgang mit uns selbst ist liebevoll.

Wir üben mit Hingabe ohne Leistungsdruck!

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