Hier findest du Yoga als persönlichen Weg:
mit Raum für Atem, Bewegung und innere Ausrichtung –
in Einzelstunden, Kursen, Meditation und Ausbildung.
Yoga in Innsbruck – Meditation & Yogalehrerausbildung
Diese Seite ist für dich, wenn du Yoga üben möchtest und als Weg zu mehr Klarheit, Stabilität und innerer Weite erfahren willst – in deinem Tempo.
In Innsbruck begleite ich Menschen mit Yoga auf persönliche, fundierte und individuelle Weise – offen für Anfänger:innen ebenso wie für Menschen mit längerer Praxis. Ich praktiziere Yoga seit über 30 Jahren und habe nach vielen Jahren des eigenen Übens sowie umfangreichen Aus- und Weiterbildungen begonnen, selbst zu unterrichten – in Einzelstunden, fortlaufenden Kursen und in der berufsbegleitenden Yogalehrerausbildung.
Wenn du deine Praxis vertiefen, neu beginnen oder Yoga weitergeben möchtest, findest du hier Raum für Entwicklung – angepasst an dein Leben und deinen Alltag.
Dein möglicher Einstieg
YOGA · ATEM · VAGUSNERV
Start im Jänner 2026 · jeden ersten Dienstagabend im Monat · Dreiheiligenstraße 21, Innsbruck
Ein Abend für Ruhe & Nervensystem
Wenn dein Alltag oft laut oder fordernd ist, lädt dich dieser Abend ein, zur Ruhe zu kommen. Über bewusste Atmung und sanfte Bewegung aktivieren wir den Vagusnerv – den wichtigsten Regenerationsnerv deines Körpers – und fördern Balance, Erholung und innere Weite.
Kein Kurs, sondern eine Einladung: einmal im Monat einfach da sein, durchatmen, Spannung lösen. Jede Einheit ist einzeln buchbar – du kannst also spontan teilnehmen, wenn du Zeit und Bedürfnis hast.
Wann: Jeden ersten Dienstag im Monat, 17:15–18:15 Uhr
Ort: Dreiheiligenstraße 21, Innsbruck
Beitrag: 15 €
Termine Jänner–Juni 2026:
- 13. Jänner 2026 – erster Termin nach den Weihnachtsferien
- 3. Februar 2026
- 3. März 2026
- 7. April 2026 – erster Dienstag nach den Osterferien
- 5. Mai 2026
- 2. Juni 2026
Für alle, die Entspannung suchen, besser schlafen möchten, Stress loslassen oder den Körper über den Atem regulieren wollen – also lernen, mit der Ausatmung Spannung zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Eine Stunde, die einfach gut tut.
Was Teilnehmer*innen sagen
Isabella L.
„Ich habe bei Nathalie Ashtanga-Kurse gefunden, die genau zu mir passen. Die ruhige Anleitung und die individuelle Unterstützung machen jede Stunde besonders. Viel Wissen über Anatomie und Asanas – klar strukturiert und auf die Gruppe abgestimmt.“
Julia S.
„Wundervolle Atmosphäre mit Kerzenschein und Blumen. Nathalie begleitet sehr einfühlsam, erklärt und passt individuell an – mit Leichtigkeit und einem Lächeln, selbst wenn’s mal herausfordernd wird.“
Pascale H.
„Sehr angenehmer Unterricht mit klaren Ansagen und hilfreichen Korrekturen. Ich fühle mich gut aufgehoben und habe viel gelernt.“
Manchmal braucht es keinen großen Schritt – sondern einen ruhigen Raum zum Ankommen.
Online Meditation
Meditation – ein Weg zur inneren Stille
Aktuelle Online-Meditationsreihe am Mittwochabend
Die nächste Reihe beginnt am 7. Jänner 2026 und findet an
fünf Mittwochabenden statt:
7., 14., 21., 28. Jänner & 4. Februar,
jeweils 19:00–19:50 Uhr · online über Jitsi
Diese Abende laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen, klarer zu werden und eine sanfte, regelmäßige Meditationspraxis zu entwickeln. Wir beginnen gemeinsam, sitzen für eine überschaubare Zeit und schließen mit einer 10-minütigen Tiefenentspannung.
Für alle, die sich nach innerer Sammlung und einem ruhigen Ausklang des Tages sehnen. Auch gut geeignet zum Wieder-Einsteigen.
Teilnahme
Die Online-Meditation wird in einer kleinen Gruppe als zusammenhängende Reihe angeboten. Die gemeinsame Praxis über mehrere Abende vertieft die Erfahrung und unterstützt eine regelmäßige Meditationspraxis.
- 5 Abende: 45 €
- Ermäßigt: 35 € – für Teilnehmer:innen meiner Kurse oder mit „Bring a friend“
Einzelstunden – ganz auf dich abgestimmt
Du wünschst dir individuelle Begleitung auf deinem Yogaweg – in deinem Tempo, mit deiner Geschichte, achtsam und persönlich? Einzelstunden sind ideal bei gesundheitlichen Themen, zur Vertiefung deiner Praxis oder für einen behutsamen Einstieg.
Ob Yoga bei Beschwerden, Prāṇāyāma, Vedic Chant, Asana mit Mantra oder eine sanfte Übungspraxis – wir gestalten die Stunde gemeinsam nach deinen Bedürfnissen und persönlichen Interessen.
Mehr über EinzelunterrichtIn Verbindung bleiben
Im PRANA YOGA Newsletter informiere ich über aktuelle Termine, kommende Angebote, Kurse, Meditationen, Specials und die Yogalehrerausbildung. Ergänzend teile ich gelegentlich kurze Praxisimpulse.
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Yoga · Atem · Meditation
Yoga bedeutet, Verbindung zu spüren – mit dem Körper, dem Atem und dem stillen Raum dahinter. In dieser Haltung entstehen Ruhe, Kraft und Klarheit – auf der Matte und im Leben.
PRANA YOGA Innsbruck
Yoga in Innsbruck und Wattens – mit Einzelstunden, Kursen, Meditation und Yogalehrerausbildung, die Atem, Bewegung und Bewusstsein verbinden.
Nathalie Hosp · Yoga in Innsbruck & Wattens
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