Move. Breathe.
Be present.
Yoga in Innsbruck & Wattens
Kraftvoll, sanft, konzentriert – Yoga hat viele Seiten. In meinen Stunden verbinden wir Bewegung und Atem und entwickeln Kraft, Beweglichkeit und Konzentration.
Ob du neu beginnst oder schon lange übst: Hier findest du Raum, deine Praxis in deinem eigenen Tempo zu entdecken und zu vertiefen.
Was passt gerade zu dir?
Mehr Bewegung, mehr Ruhe oder ein neuer Zugang zu deiner Praxis? Entdecke die Möglichkeiten.
Sanftes Yoga
Sanfte Bewegung, bewusster Atem und Zeit zum Ankommen. Für Anfänger:innen und alle, die es etwas ruhiger mögen.
Sanft beginnen →Ashtanga Vinyasa
Eine dynamische Praxis, die Kraft, Beweglichkeit und Konzentration verbindet.
Ashtanga entdecken →Einzelunterricht
Eine Yogapraxis, die auf deinen Körper, deinen Alltag und deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Einzelunterricht ansehen →Yoga mit Erfahrung und Freude weitergeben.
Seit mehr als 30 Jahren ist Yoga ein wichtiger Teil meines Lebens. Und noch immer gibt es Neues zu entdecken.
Mein Unterricht ist geprägt durch meine langjährige Ausbildung bei R. Sriram in der Tradition von T. Krishnamacharya und T. K. V. Desikachar.
Ich unterrichte präzise und mit Freude, lasse Raum für individuelle Möglichkeiten und persönliche Entwicklung. Denn guter Yogaunterricht passt sich dem Menschen an – nicht umgekehrt.
Einfach anfangen.
Sanfte Bewegungen, ein ruhiger Atem und Zeit für dich.
Wir bewegen uns im Rhythmus des Atems, mobilisieren die Wirbelsäule und lösen Spannungen. Die Übungen sind ruhig, fließend und leicht anzupassen.
So entsteht eine Praxis, die den Körper stärkt und gleichzeitig zur Ruhe kommen lässt.
Du brauchst weder Yogaerfahrung noch besondere Beweglichkeit. Komm, wie du bist, und übe in deinem eigenen Tempo.
Zehn Dienstage, auch in den Semesterferien. Die Osterferien bleiben frei. Du kannst dich bereits anmelden.
Maximal 9 Teilnehmer:innen. Einstieg und Schnuppern sind bei freien Plätzen nach Absprache möglich.
Bewegung. Atem. Fokus.
Eine kraftvolle Praxis, die dich ganz in den Moment bringt.
In fließenden Sequenzen verbinden wir Atem und Bewegung, entwickeln Stabilität, Beweglichkeit und Konzentration. Mit der Zeit entsteht ein Rhythmus, der die Praxis meditativ werden lässt.
Präzise angeleitet, mit individuellen Anpassungen und Raum für deinen eigenen Weg.
Dienstag · 18:15–19:45 Uhr
Dreiheiligenstraße 21 · Innsbruck
10 Einheiten · 150 €.
Wir üben auch in den Semesterferien.
Die Osterferien bleiben frei.
Yoga zum Ausklang des Tages.
Bewegen, durchatmen und den Tag hinter dir lassen.
Ruhige, fließende Sequenzen stärken und mobilisieren den Körper. Der Atem begleitet die Bewegung und hilft uns, bewusster und konzentrierter zu üben.
Für Anfänger:innen und Yogaerfahrene. Jede Übung lässt sich an deine Möglichkeiten anpassen.
Yoga zur Entspannung
Donnerstag · 19:00–20:15 Uhr
Haus am Kirchfeld · Wattens
Herbstkurs 2026
12 Einheiten · 180 €
Ein Einstieg ist bei freien Plätzen möglich. Der Beitrag wird an die verbleibenden Einheiten angepasst.
14. Jänner–18. März 2027
10 Einheiten · 150 €
Auch in den Semesterferien. Die Osterferien bleiben frei. Anmeldung bereits möglich.
Breathwork Special.
Atem · Prāṇāyāma · Mudrā
Vier Stunden, um die Kraft des Atems zu entdecken. Wir experimentieren mit unterschiedlichen Atemtechniken, erforschen ihre Wirkung und lernen, wie Prāṇāyāma und Mudrā unsere Aufmerksamkeit beeinflussen können.
Mit bewusster Atmung, sanfter Bewegung, traditionellen Yogatechniken und Zeit für Stille.
Deine Praxis. Dein Tempo.
Manchmal ist eine Stunde nur für dich genau das Richtige.
Gemeinsam entwickeln wir eine Praxis, die zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen persönlichen Bedürfnissen passt. Ob als Einstieg, zur Vertiefung oder für Atemübungen und Meditation.
Mehr als Āsana.
Yoga verstehen, vertiefen und weitergeben.
Eine fundierte Ausbildung in einer kleinen Gruppe. Mit Āsana, Prāṇāyāma, Meditation, Yogaphilosophie, Anatomie und viel eigener Praxis.
Kleine Gruppe · Teilnahmebeitrag 2.800 €
Meditation & Yogaphilosophie.
Yoga endet nicht auf der Matte.
Gemeinsam meditieren, die philosophischen Grundlagen des Yoga kennenlernen und neue Perspektiven für den Alltag entdecken.
Meditation · Yoga Nidra · Yoga-Sūtra
Gemeinsam praktizieren, reflektieren und Yoga aus neuen Perspektiven kennenlernen.
Was Teilnehmer:innen sagen.
„Ich habe bei Nathalie Ashtanga-Kurse gefunden, die genau zu mir passen. Die ruhige Anleitung und die individuelle Unterstützung machen jede Stunde besonders.“
Isabella L. · Ashtanga„Wundervolle Atmosphäre. Nathalie begleitet sehr einfühlsam, erklärt klar und passt individuell an – mit Leichtigkeit und einem Lächeln.“
Julia S. · Yoga„Sehr angenehmer Unterricht mit klaren Ansagen und hilfreichen Korrekturen. Ich fühle mich gut aufgehoben und habe viel gelernt.“
Pascale H. · YogaRenée Sunbird live im Kulturbogen 55.
Musik, auf die ich mich jetzt schon freue: Meine Freundin Renée Sunbird feiert ihr Album-Release im wunderschönen Kulturbogen 55 in Innsbruck.
Ich freue mich sehr, dieses Konzert mitzuorganisieren und Renées Musik an diesem besonderen Abend mit euch zu teilen.
12. Dezember 2026 · Kulturbogen 55 · Innsbruck
Gut zu wissen.
Ich habe noch nie Yoga gemacht. Welcher Kurs passt für mich?
Sanftes Yoga in Innsbruck und Yoga in Wattens eignen sich beide für Anfänger:innen. Im Sanften Yoga beginnen wir besonders ruhig und Schritt für Schritt.
Muss ich beweglich oder sportlich sein?
Nein. Für Sanftes Yoga und den Kurs in Wattens brauchst du keine besonderen sportlichen Voraussetzungen. Wir passen die Übungen so an, dass du in deinem eigenen Maß üben kannst. Für den dynamischeren Ashtanga-Kurs ist etwas Yogaerfahrung hilfreich.
Welche Voraussetzungen brauche ich für Ashtanga Vinyasa?
Mit etwas Yogaerfahrung und Freude an einer dynamischen Praxis bist du herzlich willkommen. Wir erschließen die Abfolge Schritt für Schritt und passen die Haltungen an unterschiedliche Voraussetzungen an.
Wann beginnen die neuen Kursblöcke?
Sanftes Yoga und Ashtanga Vinyasa in Innsbruck beginnen am Dienstag, 12. Jänner 2027. Der Kurs in Wattens beginnt am Donnerstag, 14. Jänner 2027. Alle drei Kursblöcke umfassen zehn Einheiten. Wir üben auch in den Semesterferien; die Osterferien bleiben frei. Du kannst dich bereits anmelden.
Kann ich in einen laufenden Kurs einsteigen?
Ja, sofern ein Platz frei ist. Der Beitrag wird an die verbleibenden Einheiten angepasst. Schnuppern ist nach Absprache möglich. Schreib mir gerne, wenn du die Praxis zunächst kennenlernen möchtest.
Wann ist eine Einzelstunde sinnvoll?
Wenn du individuell beginnen, besondere Bedürfnisse berücksichtigen oder deine Praxis vertiefen möchtest. Auch für Atemübungen und Meditation ist Einzelunterricht geeignet.
Wie groß sind die Gruppen?
Ich unterrichte bewusst in kleinen Gruppen. So bleibt Zeit für persönliche Begleitung, Anpassungen und Fragen. Beim Sanften Yoga und Ashtanga Vinyasa in Innsbruck sind es maximal neun Personen.
Kann ich vor der Anmeldung etwas fragen?
Natürlich. Schreib mir einfach per E-Mail oder WhatsApp. Wir schauen gemeinsam, welcher Kurs zu dir passt.