Yoga in Innsbruck & Wattens – vom ersten Einstieg bis zur vertieften Praxis
Ich freue mich auf einen neuen Yoga-Herbst – mit Raum für Anfänger:innen, für Menschen, die sanft üben möchten, und für alle, die ihre Praxis vertiefen wollen.
Am 15. September starten Sanftes Yoga und Ashtanga Vinyasa in Innsbruck, zwei Tage später beginnt der Herbstkurs in Wattens. Du kannst Yoga ganz neu kennenlernen, ruhig und achtsam üben oder in eine kraftvolle, fließende Praxis eintauchen.
In Innsbruck und Wattens begleite ich dich in kleinen Gruppen und im Einzelunterricht persönlich und mit viel Aufmerksamkeit für das, was du gerade brauchst. Ausgewählte Online-Angebote zu Meditation und Yogaphilosophie schaffen zusätzlich Raum für Vertiefung. Du musst nichts Bestimmtes können, um zu beginnen.
Wie möchtest du gerade üben?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Yoga so zu üben, dass wir ganz bei uns ankommen, Harmonie und Leichtigkeit empfinden. Vielleicht möchtest du ganz neu beginnen, dich wieder mehr bewegen oder du wünschst dir eine Praxis, die individuell auf dich abgestimmt ist – auch begleitend zu einer Therapie oder bei körperlichen Beschwerden.
Sanftes Yoga
Für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und alle, die sich eine ruhige, wohltuende Yogapraxis wünschen.
Sanft beginnen →Ashtanga Vinyasa
Atem und Bewegung verbinden sich zu einer dynamischen, konzentrierten und zugleich meditativen Praxis.
Ashtanga entdecken →Yoga im Einzelunterricht
Wenn du dir Zeit, individuelle Begleitung und eine Praxis wünschst, die wirklich von dir und deiner Situation ausgeht.
Einzelunterricht ansehen →Ruhig beginnen, wieder einsteigen oder einfach sanfter üben
Vielleicht möchtest du Yoga zum ersten Mal ausprobieren. Vielleicht kennst du Yoga bereits, wünschst dir im Moment aber eine ruhigere Praxis, mehr Beweglichkeit, einen bewussteren Atem oder einfach eine Stunde, in der du nicht funktionieren musst.
Sanftes Yoga ist für Anfänger:innen genauso geeignet wie für Menschen, die bewusst ruhig und achtsam üben möchten.
Wir bauen die Haltungen Schritt für Schritt auf und verbinden Bewegung und Atem zu einer wohltuenden Praxis. Du brauchst keine besondere Beweglichkeit und keine Vorkenntnisse. Du kannst so kommen, wie du bist.
Kraft, Atem und Bewegung finden einen gemeinsamen Rhythmus
Du möchtest dich bewegen, Kraft entwickeln und gleichzeitig konzentrierter und ruhiger werden?
Im Ashtanga Vinyasa verbinden sich Atem und Bewegung zu einer fließenden, klar strukturierten Praxis. Die Wiederholung schafft Vertrautheit – und mit der Zeit entsteht ein Rhythmus, in dem Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit zusammenfinden.
Dabei geht es nicht darum, möglichst schwierige Haltungen zu können. Die Praxis wird an den Menschen angepasst – nicht der Mensch an die Praxis.
- kraftvolle und fließende Yogapraxis
- klare Verbindung von Atem und Bewegung
- individuelle Anpassungen innerhalb der Gruppe
- kleine Gruppe und persönliche Begleitung
Ruhig, klar und mit Zeit für den eigenen Atem
Der Herbstkurs in Wattens beginnt zwei Tage nach den Innsbrucker Kursen. Wir verbinden achtsame Bewegung, Atem und Entspannung zu einer ausgewogenen Yogapraxis, die kräftigen und zugleich zur Ruhe führen kann.
Der Kurs ist für Anfänger:innen ebenso geeignet wie für Menschen mit Yogaerfahrung. Die Übungen werden so angepasst, dass du in deinem eigenen Maß üben kannst – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yoga – individuell an deine Bedürfnisse angepasst
Im Einzelunterricht haben wir Zeit, genau hinzuschauen: Wo stehst du gerade? Was möchtest du verändern? Was tut deinem Körper gut – und welche Form der Praxis lässt sich wirklich in dein Leben integrieren?
Daraus entwickeln wir Schritt für Schritt deine persönliche Praxis. Sie kann kräftigend oder sanft sein und Bewegung, Atem, Meditation und regenerative Elemente miteinander verbinden.
- wenn du neu mit Yoga beginnst und Sicherheit möchtest
- bei körperlichen Beschwerden oder besonderen Bedürfnissen
- wenn Gruppenunterricht gerade nicht das Richtige für dich ist
- für Stress, Erschöpfung und Phasen der Veränderung
- zur Vertiefung einer bestehenden Yogapraxis
- für eine persönliche Atem- oder Meditationspraxis
Yoga mit Tiefe – und mit Blick auf den Menschen, der vor mir steht
Yoga begleitet mich seit mehr als 30 Jahren. Mein Unterricht ist wesentlich geprägt durch meine langjährige Ausbildung bei R. Sriram, Schüler von T. K. V. Desikachar, und damit durch die Yogatradition von T. Krishnamacharya.
Ein wesentlicher Gedanke dieser Tradition ist für mich bis heute lebendig: Yoga beginnt beim Menschen. Nicht jede Praxis ist für jeden Menschen und für jede Lebensphase gleich.
Deshalb verbinde ich dieses fundierte Wissen mit einem heutigen, offenen Zugang zum Yoga. Tradition bedeutet für mich nicht, etwas unverändert zu wiederholen, sondern das Wesentliche so zu vermitteln, dass es für unser Leben heute erfahrbar wird.
Manchmal beginnt mit der Praxis etwas, das tiefer reicht
Wenn wir lernen, in einer Haltung anzukommen, den Atem wahrzunehmen und unsere Aufmerksamkeit zu sammeln, verändert sich die Qualität des Übens. Wir erfahren nicht nur unseren Körper anders – wir beginnen auch, uns selbst genauer wahrzunehmen.
So kann Yoga nach und nach über die Yogamatte hinauswirken: in die Art, wie wir atmen, wie wir mit Anspannung umgehen, wie wir reagieren und wie wir immer wieder zu uns zurückfinden.
Diese Tiefe interessiert mich besonders: die vielfältige und heilsame Kraft des Yoga nicht nur zu verstehen, sondern in der eigenen Praxis zu erfahren.
Ein Raum, um Yoga in seiner Tiefe zu erfahren
Eine Yogalehrerausbildung ist eine Ausbildung zum Unterrichten. Was es dafür braucht, ist jedoch mehr als das Erlernen von Techniken: Es ist ein intensiver Weg in die eigene Praxis.
Dabei geht es nicht darum, immer schwierigere Āsanas zu beherrschen. Was uns im Yoga anspricht, welche Form der Praxis uns entspricht und wie wir sie leben, darf individuell verschieden sein.
Wir beschäftigen uns damit, wie eine stimmige Praxis entsteht: mit dem sinnvollen Aufbau und Sequencing von Āsanas, mit dem Atem und seiner zentralen Rolle, mit Prāṇāyāma und Meditation, Anatomie und Philosophie. Auch Ayurveda eröffnet einen weiteren Blick darauf, warum nicht für jeden Menschen zu jeder Zeit dasselbe passend ist.
Und wir gehen der tieferen Dimension des Yoga nach: Wie kann Praxis uns helfen, innere Ruhe und Kraft zu entwickeln, Ausgleich zu finden und immer wieder zu uns selbst zurückzukehren?
So wächst nicht nur Wissen über Yoga. Durch die Verbindung von eigener Praxis, fundiertem Wissen und konkreter Unterrichtserfahrung entsteht nach und nach auch die Sicherheit, Yoga verantwortungsvoll, klar und auf die unterschiedlichen Menschen abgestimmt weiterzugeben.
Rückbildungsyoga & Babymassage
Auch nach der Geburt darf Yoga ein behutsamer Weg zurück zum eigenen Körper sein.
Ab 2027 gibt es bei PRANA YOGA Rückbildungsyoga mit Babymassage: sanfte Rückbildung, Atem und liebevolle Berührung in einer kleinen, ruhigen Gruppe für Mamas mit Baby.
Yoga auch jenseits der Matte entdecken
Manche Themen brauchen einen anderen Raum als die wöchentliche Yogastunde. In meinen Online-Angeboten geht es um Meditation, Yoga Nidra und die Philosophie des Yoga – um Zeit zum Zuhören, Nachdenken, Üben und Vertiefen.
Im Herbst geht es unter anderem mit dem Yoga-Sūtra online weiter. Aktuelle Termine und neue Online-Angebote kündige ich auf der Website und über meinen Newsletter an.
Meditation · Yoga Nidra · Yoga-Sūtra
Online entsteht ein ruhiger Raum für Themen, die sich besonders gut mit Zeit, Gespräch und eigener Reflexion erschließen lassen.
Was Teilnehmer:innen über meinen Unterricht sagen
„Ich habe bei Nathalie Ashtanga-Kurse gefunden, die genau zu mir passen. Die ruhige Anleitung und die individuelle Unterstützung machen jede Stunde besonders.“
Isabella L. · Ashtanga„Wundervolle Atmosphäre. Nathalie begleitet sehr einfühlsam, erklärt klar und passt individuell an – mit Leichtigkeit und einem Lächeln.“
Julia S. · Yoga„Sehr angenehmer Unterricht mit klaren Ansagen und hilfreichen Korrekturen. Ich fühle mich gut aufgehoben und habe viel gelernt.“
Pascale H. · YogaGut zu wissen, bevor du beginnst
Ich habe noch nie Yoga gemacht. Welcher Kurs passt für mich?
Sanftes Yoga in Innsbruck und der Kurs in Wattens sind beide für Anfänger:innen geeignet. Im Sanften Yoga beginnen wir besonders ruhig und Schritt für Schritt. Auch in Wattens wird die Praxis an die unterschiedlichen Voraussetzungen der Teilnehmer:innen angepasst.
Muss ich beweglich oder sportlich sein, um mit Yoga zu beginnen?
Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung. Die Übungen werden so aufgebaut und angepasst, dass du in deinem eigenen Maß üben kannst.
Kann ich mit Ashtanga Vinyasa beginnen, wenn ich noch wenig Erfahrung habe?
Ashtanga Vinyasa ist eine dynamischere Praxis. Entscheidend ist nicht, möglichst schwierige Āsanas zu können, sondern Atem und Bewegung Schritt für Schritt miteinander zu verbinden. Die Praxis kann an unterschiedliche Voraussetzungen angepasst werden.
Wann ist eine Einzelstunde sinnvoll?
Eine Einzelstunde ist besonders sinnvoll, wenn du eine Praxis möchtest, die genau auf dich abgestimmt ist – zum Einstieg, bei besonderen körperlichen Bedürfnissen, begleitend zu einer Therapie oder wenn du deine bestehende Praxis gezielt vertiefen möchtest.
Wie groß sind die Gruppen?
Ich unterrichte bewusst in kleinen Gruppen. So bleibt Raum für persönliche Begleitung, individuelle Anpassungen und Fragen.
Kann ich vor der Anmeldung noch etwas fragen?
Ja, sehr gerne. Bei den einzelnen Angeboten findest du jeweils die passende Möglichkeit, mir direkt per WhatsApp oder E-Mail zu schreiben.