Yoga in Innsbruck & Wattens – vom ersten Einstieg bis zur vertieften Praxis
Jetzt im August: flexibel einsteigen, üben und Fragen klärenBei PRANA YOGA findest du Kurse, Einzelstunden, Meditation und Yogalehrerausbildung – ruhig, fundiert und mit viel Aufmerksamkeit für den Menschen, der übt. Atem, Bewegung und Wahrnehmung verbinden sich zu einer Praxis, die dich im Alltag wirklich begleiten kann. Ob Stress, Erschöpfung, Beschwerden, Schwangerschaft, hormonelle Veränderung oder der Wunsch nach mehr innerer Ruhe: Ich begleite dich so, dass Yoga zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner aktuellen Lebensphase passt.
Ashtanga Yoga im August
Auch im August gibt es die Möglichkeit, gemeinsam zu üben, in Verbindung zu bleiben und die eigene Ashtanga Praxis lebendig weiterzuführen.
Die Termine können einzeln besucht und gebucht werden – ideal, wenn du im August flexibel bleiben möchtest oder nach einer Pause wieder in die Praxis finden willst. Auch in Wattens gibt es flexible Augusttermine.
Bei schönem Wetter üben wir auch im Hofgarten in Innsbruck. Wenn das Wetter nicht passt, findet die Praxis wie gewohnt in der Dreiheiligenstraße 21 statt.
18:15 Uhr
Innsbruck
im August
wöchentlich
pro Termin
bis zum Herbstkurs
Die Praxis zeigt uns, wie wir uns selbst begegnen
Jeder Aspekt des Yoga kann uns etwas über uns selbst zeigen. Wenn wir lernen, in eine Haltung hineinzufinden, dort zu bleiben und unsere Aufmerksamkeit mit Körper und Atem zu verbinden, beginnt eine feinere innere Erfahrung.
Dann wirkt Āsana nicht nur körperlich. Die Praxis öffnet einen Raum, in dem wir den Körper achtsamer wahrnehmen, innere Muster erkennen und Vertrauen in den eigenen Weg entwickeln können.
So wird Yoga zu einer Praxis, die über die Matte hinauswirkt: in die Art, wie wir atmen, reagieren, innehalten und im Alltag immer wieder zu uns zurückfinden.
Endlich wieder ein Anfängerkurs in Innsbruck
Du möchtest Yoga kennenlernen oder nach längerer Zeit wieder einsteigen? Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die ruhig, klar und in einer kleinen Gruppe beginnen möchten.
Schritt für Schritt lernst du grundlegende Yoga-Haltungen, bewusstes Atmen und einfache Entspannung kennen.
Du kannst in deinem eigenen Tempo ausprobieren, den Körper besser wahrnehmen und bei dir selbst ankommen.
Herbstferien frei
17:00–18:00 Uhr
Innsbruck
144 € gesamt
Rückbildungsyoga & Babymassage in Innsbruck
Sanfte Rückbildung, Atem und liebevolle Berührung für Mamas mit Baby bis zum Krabbelalter. Ein ruhiger Vormittagskurs, um nach der Geburt wieder mehr Verbindung zu Körper, Atem und eigener Kraft zu finden.
Im Mittelpunkt stehen Beckenboden, Bauchraum, Rücken, Schultern und Nacken – ruhig aufgebaut, atemgeführt und ohne Druck. Ergänzend fließen einfache Impulse aus der Babymassage ein, die Nähe, Berührung und Entspannung unterstützen.
12. November
5 Einheiten
mit Baby
für den Kursblock
Dein Weg mit Yoga
Je nach Anliegen kann die Praxis ruhig, kräftigend, regenerierend oder vertiefend sein – immer mit Aufmerksamkeit für Atem, Körper und innere Haltung.
Einzelstunden
Eine individuell abgestimmte Praxis für Körper, Atem, Alltag und persönliche Entwicklung.
Mehr erfahren →Ashtanga Yoga
Kraftvolle, klare Praxis mit Atemrhythmus, Struktur und individueller Anpassung.
Zu den Kursen →Yoga in Wattens
Abendkurs und flexible Augusttermine in Wattens mit ruhiger, klarer Anleitung und Raum für bewusste Praxis.
Zum Abendkurs →Meditation & Yoga Nidra
Praxis für Ruhe, Regeneration und einen bewussteren Umgang mit innerer Unruhe.
Zur Meditation →Rückbildungsyoga & Babymassage
Sanfte Rückbildung, Atem und liebevolle Berührung für Mamas mit Baby bis zum Krabbelalter. Ab 12. November.
Interesse anmelden →
Eine Praxis, die vom Menschen ausgeht
In einer Einzelstunde entsteht eine Praxis, die auf deinen Körper, deine Lebensphase, deine Bedürfnisse und deine Möglichkeiten abgestimmt ist.
Die Praxis wird achtsam aufgebaut, überprüft und Schritt für Schritt an deine Entwicklung angepasst. Wir schauen gemeinsam, was dich gerade bewegt und welche Form von Yoga dich körperlich, mental und emotional unterstützen kann.
- persönliche Aufmerksamkeit und klare Anleitung
- angepasste Bewegungen, Atem und innere Ausrichtung
- Begleitung bei Stress, Erschöpfung oder körperlichen Beschwerden
- Unterstützung in Schwangerschaft, Rückbildung, Menopause oder anderen Lebensphasen
- eine Praxis, die dich im Alltag unterstützt
Ashtanga Yoga mit Klarheit, Atem und individueller Anpassung
Ashtanga Yoga verbindet Atem, Bewegung und Konzentration zu einer kraftvollen und zugleich meditativen Praxis.
Die klare Struktur unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt Stabilität, Beweglichkeit und innere Sammlung zu entwickeln – immer mit Raum für Anpassung.
- ruhiger Aufbau der Praxis
- individuelle Begleitung innerhalb der Gruppe
- Verbindung von Atem, Ausrichtung und Aufmerksamkeit
Was Teilnehmer*innen sagen
Aus Rückmeldungen und Google-Bewertungen.
„Ich habe bei Nathalie Ashtanga-Kurse gefunden, die genau zu mir passen. Die ruhige Anleitung und die individuelle Unterstützung machen jede Stunde besonders.“
Isabella L. · Ashtanga„Wundervolle Atmosphäre. Nathalie begleitet sehr einfühlsam, erklärt klar und passt individuell an – mit Leichtigkeit und einem Lächeln.“
Julia S. · Kurs„Sehr angenehmer Unterricht mit klaren Ansagen und hilfreichen Korrekturen. Ich fühle mich gut aufgehoben und habe viel gelernt.“
Pascale H. · KursYoga Workshops in Innsbruck – Rückbeugen, Atemarbeit & Meditation
Im Yoga Lab nehmen wir uns mehr Zeit für ein bestimmtes Thema als in einer regulären Yogastunde. Wir üben, erforschen, fragen nach und verbinden Praxis mit genauer Wahrnehmung.
Die Yoga Workshops in Innsbruck finden etwa alle zwei Monate statt und eignen sich für Menschen, die ihre Praxis vertiefen, Zusammenhänge besser verstehen und achtsam an einzelnen Schwerpunkten arbeiten möchten – von Rückbeugen und Hip Openers bis zu Restorative Yoga, Atem und Meditation.
Themen sind unter anderem Rückbeugen, Hip Openers, Restorative Yoga, Atemarbeit und Meditation.
Innsbruck
10:00–13:00 Uhr
pro Termin
kleine Gruppe
5. September 2026 · Yoga Workshop Rückbeugen
Backbends sicher und schrittweise aufbauen – mit Kraft, Beweglichkeit, Atem und Vertrauen.
21. November 2026 · Yoga Workshop Hip Openers
Hüften achtsam öffnen, Bewegungsfreiheit entwickeln und die eigene Praxis bewusster erleben.
30. Jänner 2027 · Restorative, Atem & Meditation
Ein ruhiges Special zum Ankommen, Regenerieren und Vertiefen – mit Restorative Yoga, Atemwahrnehmung und Meditation.
Wenn aus Praxis ein tieferer Weg wird
Die Yogalehrerausbildung richtet sich an Menschen, die Yoga fundiert vertiefen möchten – mit anatomischem Verständnis, Philosophie, Meditation, persönlicher Praxis und Raum für eigene Entwicklung.
Sie verbindet Tradition und moderne Praxis mit persönlicher Begleitung in einer kleinen Gruppe.
Atem, Stille und innere Sammlung
Meditation und Yoga Nidra schaffen einen ruhigen Raum, in dem Atem, Körper und Geist zur Ruhe kommen dürfen. Besonders am Abend kann diese Praxis helfen, Spannung loszulassen und wieder klarer bei dir anzukommen.
Häufige Fragen zu Yoga in Innsbruck
Hier findest du die wichtigsten Antworten zu Ashtanga Yoga im August, Anfängerkursen, Einzelstunden und dem Unterricht in Innsbruck.
Wann findet Ashtanga Yoga im August statt?
Die Augustpraxis findet mittwochs um 18:15 Uhr statt. Du kannst flexibel dazukommen und einzelne Termine buchen.
Üben wir bei schönem Wetter im Hofgarten?
Ja, bei schönem Wetter kann die Ashtanga Praxis im Hofgarten in Innsbruck stattfinden. Wenn das Wetter nicht passt, üben wir im Yogaraum in der Dreiheiligenstraße 21.
Kann ich einzelne Yogastunden buchen?
Ja, die August-Termine sind einzeln buchbar und kosten 15 € pro Termin. Das ist ideal, wenn du flexibel bleiben möchtest.
Ist Ashtanga Yoga für Anfänger:innen geeignet?
Ashtanga Yoga ist kraftvoll und klar strukturiert. Wenn du unsicher bist, melde dich gerne vorher, damit wir gemeinsam schauen, welcher Einstieg gut passt.
Wo findet Yoga in Innsbruck statt?
Die Kurse finden in der Dreiheiligenstraße 21 in Innsbruck statt. Einzelne August-Termine können bei schönem Wetter draußen im Hofgarten stattfinden.
Wie melde ich mich an?
Du kannst mir einfach per Mail schreiben. Ich beantworte deine Fragen und sage dir, welche Termine oder Kurse aktuell gut passen.
Finde den passenden Einstieg für dich
Ob Anfängerkurs, Einzelstunde, Ashtanga Yoga, Yoga in Wattens, Yoga Lab, Meditation oder Ausbildung – wir finden gemeinsam den Rahmen, der zu deiner Situation und deinem Weg passt. Dein Weg zu mehr Ganzheit beginnt mit einem ersten, einfachen Kontakt.