Yoga in Innsbruck & Wattens – vom ersten Einstieg bis zur vertieften Praxis
Aktuell: Sommerpraxis in Innsbruck & Drop-in Yoga in WattensÜber den Atem lernst du, den Körper in den Asanas feiner zu spüren: wie Bewegung entsteht, wo Kraft gebraucht wird, wo Spannung nachlassen darf und wie sich Ruhe im Üben entwickeln kann. Die Praxis kann ganz einfach beginnen, im Vinyasa in einen Fluss finden, im Ashtanga klarer und kräftiger werden oder in der Einzelstunde persönlich vertieft werden. Bei PRANA YOGA findest du Kurse, Einzelstunden, Meditation, Yoga Labs und Yogalehrerausbildung – fundiert, persönlich und mit Freude am gemeinsamen Lernen.
Einzeln buchen, gemeinsam üben, in Verbindung bleiben
Im Sommer gibt es mehrere Möglichkeiten, unkompliziert zur Praxis zu kommen: Ashtanga Yoga in Innsbruck, Yoga am Abend in Wattens und freies gemeinsames Üben im Hofgarten.
Sommer-Drop-in Ashtanga
Mittwoch um 18:15 Uhr. Einzeln buchbar, 15 € pro Termin. Bei schönem Wetter auch im Hofgarten, sonst in der Dreiheiligenstraße 21.
Termin per Mail anfragen →Sommer-Drop-in Wattens
Ruhige Abendpraxis im Haus am Kirchfeld. Einzeln buchbar, 15 € pro Klasse, offen für bestehende Teilnehmer:innen und Gäste.
Yoga in Wattens ansehen →Gemeinsam im Park üben
Ohne Kursstruktur: Wer mag, verabredet sich zum freien Üben im Hofgarten. Jede Person übt im eigenen Rhythmus.
Zur Hofgarten-Gruppe anfragen →Yoga als Weg, auf dem du dich selbst klarer wahrnimmst
In der Yogapraxis geht es nicht darum, eine äußere Form zu erfüllen. Es geht darum, mit Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit wacher zu werden: für den Körper, für Gewohnheiten, für Kraft, für Grenzen und für das, was sich verändern darf.
Wenn Āsana so geübt wird, wird jede Haltung zu einem Ort des Lernens. Du beginnst genauer zu spüren, was dich stärkt, was dich beruhigt und wie sich aus wiederholter Praxis Vertrauen entwickeln kann.
So wird Yoga zu etwas, das über die Matte hinauswirkt: in die Art, wie du atmest, reagierst, innehältst und im Alltag wieder zu dir findest.
Endlich wieder ein Anfängerkurs in Innsbruck
Du möchtest Yoga kennenlernen oder nach längerer Zeit wieder einsteigen? Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die ruhig, klar und in einer kleinen Gruppe beginnen möchten.
Schritt für Schritt lernst du grundlegende Yoga-Haltungen, bewusstes Atmen und einfache Entspannung kennen.
Du kannst in deinem eigenen Tempo ausprobieren, den Körper besser wahrnehmen und bei dir selbst ankommen.
Herbstferien frei
17:00–18:00 Uhr
Innsbruck
144 € gesamt
Rückbildungsyoga & Babymassage in Innsbruck
Sanfte Rückbildung, Atem und liebevolle Berührung für Mamas mit Baby bis zum Krabbelalter. Ein ruhiger Vormittagskurs, um nach der Geburt wieder mehr Verbindung zu Körper, Atem und eigener Kraft zu finden.
Im Mittelpunkt stehen Beckenboden, Bauchraum, Rücken, Schultern und Nacken – ruhig aufgebaut, atemgeführt und ohne Druck. Ergänzend fließen einfache Impulse aus der Babymassage ein, die Nähe, Berührung und Entspannung unterstützen.
12. November
5 Einheiten
mit Baby
für den Kursblock
Dein Weg mit Yoga
Je nach Anliegen kann die Praxis ruhig, kräftigend, regenerierend oder vertiefend sein – immer mit Aufmerksamkeit für Atem, Körper und innere Haltung.
Einzelstunden
Eine individuell abgestimmte Praxis für Körper, Atem, Alltag und persönliche Entwicklung.
Mehr erfahren →Ashtanga Yoga
Kraftvolle, klare Praxis mit Atemrhythmus, Struktur und individueller Anpassung.
Zu den Kursen →Yoga in Wattens
Abendkurs und Sommer-Drop-in in Wattens mit ruhiger, klarer Anleitung und Raum für bewusste Praxis.
Zum Abendkurs →Meditation & Yoga Nidra
Praxis für Ruhe, Regeneration und einen bewussteren Umgang mit innerer Unruhe.
Zur Meditation →Yogalehrerausbildung
200h BASIS und 300h INTENSIV in Innsbruck: Praxis, Anatomie, Philosophie, Sequencing und persönliche Entwicklung.
Zur Ausbildung →Rückbildungsyoga & Babymassage
Sanfte Rückbildung, Atem und liebevolle Berührung für Mamas mit Baby bis zum Krabbelalter. Ab 12. November.
Interesse anmelden →
Eine Praxis, die vom Menschen ausgeht
In einer Einzelstunde entsteht eine Praxis, die auf deinen Körper, deine Lebensphase, deine Bedürfnisse und deine Möglichkeiten abgestimmt ist.
Die Praxis wird achtsam aufgebaut, überprüft und Schritt für Schritt an deine Entwicklung angepasst.
- persönliche Aufmerksamkeit und klare Anleitung
- angepasste Bewegungen, Atem und innere Ausrichtung
- Begleitung bei Stress, Erschöpfung oder körperlichen Beschwerden
- eine Praxis, die dich im Alltag unterstützt
Ashtanga Yoga mit Klarheit, Atem und individueller Anpassung
Ashtanga Yoga verbindet Atem, Bewegung und Konzentration zu einer kraftvollen und zugleich meditativen Praxis.
Die klare Struktur unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt Stabilität, Beweglichkeit und innere Sammlung zu entwickeln – immer mit Raum für Anpassung.
- ruhiger Aufbau der Praxis
- individuelle Begleitung innerhalb der Gruppe
- Verbindung von Atem, Ausrichtung und Aufmerksamkeit
Was Teilnehmer*innen über PRANA YOGA sagen
Echte Stimmen aus Kursen, Einzelstunden und gemeinsamer Praxis.
„Ich habe bei Nathalie Ashtanga-Kurse gefunden, die genau zu mir passen. Die ruhige Anleitung und die individuelle Unterstützung machen jede Stunde besonders.“
Isabella L. · Ashtanga„Wundervolle Atmosphäre. Nathalie begleitet sehr einfühlsam, erklärt klar und passt individuell an – mit Leichtigkeit und einem Lächeln.“
Julia S. · Kurs„Sehr angenehmer Unterricht mit klaren Ansagen und hilfreichen Korrekturen. Ich fühle mich gut aufgehoben und habe viel gelernt.“
Pascale H. · KursYoga Workshops in Innsbruck – Rückbeugen, Atemarbeit & Meditation
Im Yoga Lab nehmen wir uns mehr Zeit für ein bestimmtes Thema als in einer regulären Yogastunde. Wir üben, erforschen, fragen nach und verbinden Praxis mit genauer Wahrnehmung.
Die Yoga Workshops in Innsbruck finden etwa alle zwei Monate statt und eignen sich für Menschen, die ihre Praxis vertiefen, Zusammenhänge besser verstehen und achtsam an einzelnen Schwerpunkten arbeiten möchten – von Rückbeugen und Hip Openers bis zu Restorative Yoga, Atem und Meditation.
Themen sind unter anderem Rückbeugen, Hip Openers, Restorative Yoga, Atemarbeit und Meditation.
Innsbruck
10:00–13:00 Uhr
pro Termin
kleine Gruppe
5. September 2026 · Yoga Workshop Rückbeugen
Backbends sicher und schrittweise aufbauen – mit Kraft, Beweglichkeit, Atem und Vertrauen.
21. November 2026 · Yoga Workshop Hip Openers
Hüften achtsam öffnen, Bewegungsfreiheit entwickeln und die eigene Praxis bewusster erleben.
30. Jänner 2027 · Restorative, Atem & Meditation
Ein ruhiges Special zum Ankommen, Regenerieren und Vertiefen – mit Restorative Yoga, Atemwahrnehmung und Meditation.
Wenn aus Praxis ein tieferer Weg wird
Die Yogalehrerausbildung richtet sich an Menschen, die Yoga fundiert vertiefen möchten – mit anatomischem Verständnis, Philosophie, Meditation, persönlicher Praxis und Raum für eigene Entwicklung.
Sie verbindet Tradition und moderne Praxis mit persönlicher Begleitung in einer kleinen Gruppe.
Atem, Stille und innere Sammlung
Meditation und Yoga Nidra schaffen einen ruhigen Raum, in dem Atem, Körper und Geist zur Ruhe kommen dürfen. Besonders am Abend kann diese Praxis helfen, Spannung loszulassen und wieder klarer bei dir anzukommen.
Häufige Fragen zu Yoga in Innsbruck
Hier findest du die wichtigsten Antworten zu Ashtanga Yoga im Sommer, Anfängerkursen, Einzelstunden und dem Unterricht in Innsbruck.
Wann findet Ashtanga Yoga im Sommer statt?
Der erste Sommertermin ist am 8. Juli um 18:15 Uhr. Danach gibt es zwei Wochen Pause; ab 29. Juli findet die Praxis wieder mittwochs statt.
Üben wir bei schönem Wetter im Hofgarten?
Ja, bei schönem Wetter kann die Ashtanga Praxis im Hofgarten in Innsbruck stattfinden. Wenn das Wetter nicht passt, üben wir im Yogaraum in der Dreiheiligenstraße 21.
Kann ich einzelne Yogastunden buchen?
Ja, die Sommer-Ashtanga-Termine sind einzeln buchbar und kosten 15 € pro Termin. Das ist ideal, wenn du im Sommer flexibel bleiben möchtest.
Ist Ashtanga Yoga für Anfänger:innen geeignet?
Ashtanga Yoga ist kraftvoll und klar strukturiert. Wenn du unsicher bist, melde dich gerne vorher, damit wir gemeinsam schauen, welcher Einstieg gut passt.
Wo findet Yoga in Innsbruck statt?
Die Kurse finden in der Dreiheiligenstraße 21 in Innsbruck statt. Einzelne Sommertermine können bei schönem Wetter draußen im Hofgarten stattfinden.
Wie melde ich mich an?
Du kannst mir einfach per Mail schreiben. Ich beantworte deine Fragen und sage dir, welche Termine oder Kurse aktuell gut passen.
Finde den passenden Einstieg für dich
Ob Anfängerkurs, Einzelstunde, Ashtanga Yoga, Yoga in Wattens, Yoga Lab, Meditation oder Ausbildung – wir finden gemeinsam den Rahmen, der zu deiner Situation und deinem Weg passt.