Yoga in Innsbruck & Wattens
Yoga beginnt mit Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit.
Eine Praxis, die Kraft und Beweglichkeit entwickelt, Ruhe entstehen lässt und uns den eigenen Körper bewusster erfahren lässt.
Ob du Yoga gerade erst kennenlernst oder schon lange übst: Entscheidend ist nicht, was du kannst, sondern eine Praxis zu finden, die zu dir passt.
Wie möchtest du gerade üben?
Vielleicht möchtest du sanft beginnen, dich kraftvoll bewegen oder deine Yogapraxis vertiefen. Schau, was gerade zu dir passt.
Sanftes Yoga
Für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und alle, die sich eine sanfte, wohltuende Yogapraxis wünschen.
Sanft beginnen →Ashtanga Vinyasa
Atem und Bewegung verbinden sich zu einer dynamischen, konzentrierten und zugleich meditativen Praxis.
Ashtanga entdecken →Yoga im Einzelunterricht
Wenn du dir Zeit, individuelle Begleitung und eine Praxis wünschst, die von dir und deiner Situation ausgeht.
Einzelunterricht ansehen →Einfach anfangen
Sanfte, fließende Bewegungen im Rhythmus des Atems.
Wir erforschen, wie der Atem die Wirbelsäule bewegt, lösen Spannungen und beziehen Elemente somatischer Körperwahrnehmung mit ein. So entsteht die Möglichkeit, den eigenen Körper neu kennenzulernen und Bewegung von innen heraus zu erfahren.
Eine ruhige Praxis, die uns tiefer mit uns selbst und dem gegenwärtigen Moment verbindet. Du brauchst weder Yogaerfahrung noch besondere Beweglichkeit.
Ashtanga Vinyasa
Im Fluss von Atem und Bewegung entsteht eine kraftvolle, konzentrierte Praxis.
Wir entwickeln Stabilität und Beweglichkeit – und zugleich ein feineres Gespür dafür, wo wir festhalten und wo neue Freiheit entstehen kann.
Eine Praxis, die uns sammelt und tief mit dem Hier und Jetzt verbindet.
Die Praxis wird an den Menschen angepasst – nicht der Mensch an die Praxis.
- kraftvolle und fließende Yogapraxis
- klare Verbindung von Atem und Bewegung
- individuelle Anpassungen innerhalb der Gruppe
- kleine Gruppe und persönliche Begleitung
Wohltuendes Yoga am Abend
In ruhigen und fließenden Bewegungen erfahren wir, wie der Atem die Wirbelsäule bewegt und die Praxis von innen führt.
Wir kräftigen, dehnen und lösen Spannungen – und nehmen zugleich feiner wahr, wo wir festhalten und was sich innerlich zeigt. So entsteht Raum, um bei uns selbst und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Für Anfänger:innen und Yogaerfahrene. Die Übungen werden so angepasst, dass du in deinem eigenen Maß üben kannst.
Yoga, das zu dir passt
Manchmal ist es schön, ganz individuell zu üben.
Wir schauen gemeinsam, was dir guttut, und entwickeln daraus eine Praxis, die zu dir und deinem Leben passt.
- wenn du neu mit Yoga beginnst und Sicherheit möchtest
- bei körperlichen Beschwerden oder besonderen Bedürfnissen
- wenn Gruppenunterricht gerade nicht das Richtige für dich ist
- für Stress, Erschöpfung und Phasen der Veränderung
- zur Vertiefung einer bestehenden Yogapraxis
- für eine persönliche Atem- oder Meditationspraxis
Yoga mit Erfahrung und Freude weitergeben
Yoga begleitet mich seit mehr als 30 Jahren und ist bis heute ein lebendiger Teil meines Lebens.
Mein Unterricht ist geprägt durch meine langjährige Ausbildung bei R. Sriram in der Tradition von T. Krishnamacharya und T. K. V. Desikachar.
Was mir wichtig ist: Yoga soll zum Menschen passen – und Freude machen.
Yoga vertiefen
Die Ausbildung ist eine Einladung, Yoga über längere Zeit intensiv zu erfahren – in der eigenen Praxis, im gemeinsamen Lernen und im Austausch miteinander.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viel Wissen anzusammeln, sondern ein tieferes Verständnis dafür zu entwickeln, wie Yoga wirkt und wie wir ihn sinnvoll und verantwortungsvoll weitergeben können.
Für Menschen, die unterrichten möchten – und für alle, die ihre eigene Yogapraxis fundiert vertiefen wollen.
Zeit für Meditation und Yogaphilosophie
Meditation, Yoga Nidra und Yogaphilosophie – Zeit zum Üben, Zuhören und Vertiefen, ganz unkompliziert von zu Hause aus.
Im Herbst geht es unter anderem mit dem Yoga-Sūtra online weiter.
Meditation · Yoga Nidra · Yoga-Sūtra
Online entsteht ein ruhiger Raum für Themen, die sich besonders gut mit Zeit, Gespräch und eigener Reflexion erschließen lassen.
Was Teilnehmer:innen über meinen Unterricht sagen
„Ich habe bei Nathalie Ashtanga-Kurse gefunden, die genau zu mir passen. Die ruhige Anleitung und die individuelle Unterstützung machen jede Stunde besonders.“
Isabella L. · Ashtanga„Wundervolle Atmosphäre. Nathalie begleitet sehr einfühlsam, erklärt klar und passt individuell an – mit Leichtigkeit und einem Lächeln.“
Julia S. · Yoga„Sehr angenehmer Unterricht mit klaren Ansagen und hilfreichen Korrekturen. Ich fühle mich gut aufgehoben und habe viel gelernt.“
Pascale H. · YogaGut zu wissen, bevor du beginnst
Ich habe noch nie Yoga gemacht. Welcher Kurs passt für mich?
Sanftes Yoga in Innsbruck und der Kurs in Wattens sind beide für Anfänger:innen geeignet. Im Sanften Yoga beginnen wir besonders ruhig und Schritt für Schritt. Auch in Wattens wird die Praxis an die unterschiedlichen Voraussetzungen der Teilnehmer:innen angepasst.
Muss ich beweglich oder sportlich sein, um mit Yoga zu beginnen?
Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung. Die Übungen werden so aufgebaut und angepasst, dass du in deinem eigenen Maß üben kannst.
Kann ich mit Ashtanga Vinyasa beginnen, wenn ich noch wenig Erfahrung habe?
Ashtanga Vinyasa ist eine dynamischere Praxis. Entscheidend ist nicht, möglichst schwierige Āsanas zu können, sondern Atem und Bewegung Schritt für Schritt miteinander zu verbinden. Die Praxis kann an unterschiedliche Voraussetzungen angepasst werden.
Wann ist eine Einzelstunde sinnvoll?
Eine Einzelstunde ist besonders sinnvoll, wenn du eine Praxis möchtest, die genau auf dich abgestimmt ist – zum Einstieg, bei besonderen körperlichen Bedürfnissen, begleitend zu einer Therapie oder wenn du deine bestehende Praxis gezielt vertiefen möchtest.
Wie groß sind die Gruppen?
Ich unterrichte bewusst in kleinen Gruppen. So bleibt Raum für persönliche Begleitung, individuelle Anpassungen und Fragen.
Kann ich vor der Anmeldung noch etwas fragen?
Ja, sehr gerne. Bei den einzelnen Angeboten findest du jeweils die passende Möglichkeit, mir direkt per WhatsApp oder E-Mail zu schreiben.