Ashtanga Yoga – Kraft, Atem und Präsenz
Im Fluss von Atem und Bewegung entsteht eine kraftvolle, konzentrierte Praxis. Der Atem bewegt die Wirbelsäule, führt uns nach innen und lässt uns feiner wahrnehmen, wo wir festhalten und wo neue Freiheit entstehen kann.
Eine Praxis, die uns sammelt, tief mit dem Hier und Jetzt verbindet und Schritt für Schritt Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen stärkt.
Ashtanga Yoga – bewegte Meditation
Im Ashtanga Yoga finden Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit in einem klaren Rhythmus zusammen. Der Atem trägt die Bewegung und lässt die Wirbelsäule lebendig werden. So entsteht bewegte Meditation – kraftvoll, fließend und zugleich still.
Der Kurs ist für Einsteiger:innen mit etwas Yogaerfahrung genauso geeignet wie für bereits Geübtere. In der wiederkehrenden Ashtanga-Sequenz entwickeln sich Stabilität und Beweglichkeit Schritt für Schritt. Mit der Zeit wird die Abfolge vertrauter: Der äußere Ablauf tritt in den Hintergrund und es entsteht Raum für ein feineres Gespür dafür, was sich im Körper und innerlich zeigt. In der kleinen Gruppe mit maximal neun Teilnehmer:innen bleibt dabei Raum für persönliche Begleitung und unterschiedliche Voraussetzungen.
18:15–19:45 Uhr
Innsbruck
bei freien Plätzen möglich
bis Weihnachten
für 12 Einheiten
Teilnehmer:innen
Alle 12 Termine auf einen Blick
Dienstag · 18:15–19:45 Uhr
Interesse am Ashtanga-Kurs?
Kursbeitrag: 180 € für 12 Einheiten.
Ein Einstieg während des laufenden Kurses ist möglich, wenn noch ein Platz frei ist. Der Beitrag wird dann an die verbleibenden Einheiten angepasst. Du kannst auch zuerst zum Schnuppern kommen – schreib mir einfach kurz.
Ashtanga Yoga am USI
Montags unterrichte ich Ashtanga auch am Universitätssportinstitut Innsbruck (USI). Eine günstige Möglichkeit, die Praxis kennenzulernen und regelmäßig zu üben.
Montag · ab 17:00 Uhr · Anmeldung und aktuelle Kursinformationen direkt über das USI
Aus einer Google-Rezension
„Die Yogastunden bei Nathalie stellen für mich erfrischende, stärkende und erholsame Oasen im fordernden Alltag dar. Nathalie lässt mit ihrer Einfühlung und ihrem fundierten Fachwissen auch den Humor nicht zu kurz kommen, was ich sehr schätze. So gehe ich stets gestärkt und im Einklang mit mir aus ihren Stunden.“
Rückmeldung einer Teilnehmerin
In meinem Beitrag „Die Wirkung von Ashtanga Yoga“ schreibe ich darüber, wie aus Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit ein klarer Rhythmus entsteht, der Kraft, Leichtigkeit und innere Sammlung verbindet.
Die Praxis entfaltet sich nicht über Leistung, sondern über Rhythmus, Aufmerksamkeit und Freude am eigenen Üben.
Beitrag lesenAshtanga Yoga – Praxisübersicht
Die Ashtanga Praxis ist in Abschnitte gegliedert und kann Schritt für Schritt erinnert und vertieft werden.
Diese Übersichten dienen als Orientierung für deine persönliche Praxis und unterstützen dich beim Erinnern des Ablaufs.
Die Übersichten sind als Erinnerungshilfe gedacht und ersetzen keine persönliche Anleitung.
Häufige Fragen zum Ashtanga Yoga
Hier findest du kurze Antworten rund um Ashtanga Yoga in Innsbruck, den aktuellen Kurs und deine Praxis.
Was unterscheidet Ashtanga Yoga von Vinyasa Yoga?
Beide Stile verbinden Atem und Bewegung. Im Vinyasa Yoga wird die Abfolge oft frei und kreativ gestaltet.
Im Ashtanga Yoga gibt es dagegen eine klare, wiederkehrende Struktur. Gerade diese feste Form kann helfen, mehr Ruhe, Konzentration und Tiefe in der Praxis zu finden.
Kann ich in den laufenden Ashtanga-Kurs einsteigen?
Ja, wenn in der kleinen Gruppe noch ein Platz frei ist. Der aktuelle Kurs läuft über 12 Einheiten bis Weihnachten; bei einem späteren Einstieg wird der Beitrag an die verbleibenden Einheiten angepasst. Du kannst auch zuerst zum Schnuppern kommen und schauen, ob die Praxis und die Gruppe für dich passen.
Kann ich während der Stunde Pause machen?
Ja, jederzeit. Du darfst anhalten, ruhen oder beobachten. Die Praxis soll dich stärken und nicht überfordern.
Ist der Kurs auch bei körperlichen Beschwerden möglich?
Oft ja. Durch präzise Anleitung und eine achtsame Herangehensweise kann die Praxis gut angepasst werden.
Bei akuten oder stärkeren Beschwerden ist es sinnvoll, vorab kurz mit mir Kontakt aufzunehmen.
Was sollte ich vor dem Kurs beachten?
Am angenehmsten ist es, mit eher leichtem Magen zu üben. Bring bequeme Kleidung und Freude an der Praxis mit.
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