Klarheit, Atem und innere Verbindung
Ashtanga Yoga ist kraftvoll – und zugleich ruhig, nährend und meditativ. In meinen Stunden stehen Präsenz, Stabilität und eine präzise, achtsame Ausrichtung im Mittelpunkt.
So entsteht Schritt für Schritt eine Praxis, die Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen stärkt – auf der Matte und im Alltag.
Ashtanga Yoga – bewegte Meditation
Ashtanga Yoga ist eine Praxis, in der Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit in einem klaren Rhythmus zusammenfinden. So entsteht bewegte Meditation – lebendig, strukturiert und zugleich still.
Der Kurs eignet sich besonders, wenn du bereits erste Ashtanga-Erfahrung mitbringst oder in einem anderen Yogastil regelmäßig übst und tiefer in eine klar aufgebaute Praxis eintauchen möchtest.
18:15–19:45 Uhr
Innsbruck
bis Weihnachten
Teilnehmer:innen
Alle 12 Termine auf einen Blick
Dienstag · 18:15–19:45 Uhr
Interesse am nächsten Kurs?
Wenn du Fragen hast oder dich für den nächsten Kursblock anmelden möchtest, freue ich mich über deine Nachricht. Die Gruppe ist bewusst klein gehalten und auf maximal 9 Teilnehmer:innen begrenzt. Ein Einstieg während des laufenden Kurses ist möglich, sofern noch ein Platz frei ist.
Aus einer Google-Rezension
„Die Yogastunden bei Nathalie stellen für mich erfrischende, stärkende und erholsame Oasen im fordernden Alltag dar. Nathalie lässt mit ihrer Einfühlung und ihrem fundierten Fachwissen auch den Humor nicht zu kurz kommen, was ich sehr schätze. So gehe ich stets gestärkt und im Einklang mit mir aus ihren Stunden.“
Rückmeldung einer Teilnehmerin
In meinem Beitrag „Die Wirkung von Ashtanga Yoga“ schreibe ich darüber, wie aus Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit ein klarer Rhythmus entsteht, der Kraft, Leichtigkeit und innere Sammlung verbindet.
Die Praxis entfaltet sich nicht über Leistung, sondern über Rhythmus, Aufmerksamkeit und Freude am eigenen Üben.
Beitrag lesenFreies Üben im Hofgarten
Zusätzlich zum regulären Kurs gibt es bei schönem Wetter die Möglichkeit, sich zum freien gemeinsamen Üben im Hofgarten zu verabreden.
ohne Kursstruktur
Innsbruck
eigener Rhythmus
Bei schönem Wetter treffen wir uns immer wieder im Hofgarten, um gemeinsam zu üben – unkompliziert, offen und im eigenen Rhythmus.
Der klare Ablauf im Ashtanga Yoga macht es möglich, dass jede*r im eigenen Tempo praktizieren kann – die ganze Serie oder nur einen Teil.
Du kannst kommen, wann es für dich passt, auch etwas früher oder später, und so lange bleiben, wie es sich gut anfühlt.
Ein offener Raum für Praxis, Begegnung und Erfahrung.
Für die Aufnahme in die WhatsApp-Gruppe bitte deinen Namen mitschicken.
Ashtanga Yoga – Praxisübersicht
Die Ashtanga Praxis ist in Abschnitte gegliedert und kann Schritt für Schritt erinnert und vertieft werden.
Diese Übersichten dienen als Orientierung für deine persönliche Praxis und unterstützen dich beim Erinnern des Ablaufs.
Die Übersichten sind als Erinnerungshilfe gedacht und ersetzen keine persönliche Anleitung.
Häufige Fragen zum Ashtanga Yoga
Hier findest du kurze Antworten rund um Ashtanga Yoga in Innsbruck, den Herbstkurs und deine Praxis.
Was unterscheidet Ashtanga Yoga von Vinyasa Yoga?
Beide Stile verbinden Atem und Bewegung. Im Vinyasa Yoga wird die Abfolge oft frei und kreativ gestaltet.
Im Ashtanga Yoga gibt es dagegen eine klare, wiederkehrende Struktur. Gerade diese feste Form kann helfen, mehr Ruhe, Konzentration und Tiefe in der Praxis zu finden.
Üben wir bei schönem Wetter im Hofgarten?
Ja. Bei schönem Wetter verabreden wir uns immer wieder zum freien gemeinsamen Üben im Hofgarten. Der reguläre Kurs findet unabhängig davon im Yogaraum in der Dreiheiligenstraße 21 statt.
Was ist der Unterschied zwischen Kurs und freiem Üben im Hofgarten?
Der reguläre Ashtanga-Kurs ist angeleitet und folgt einer klaren Kursstruktur. Das freie Üben im Hofgarten ist ein offenes Verabreden zum gemeinsamen Praktizieren im eigenen Rhythmus – ohne Kursstruktur.
Wann startet der nächste reguläre Ashtanga Kurs?
Der nächste Kursblock startet am Dienstag, 15. September 2026, und läuft über 12 Einheiten bis Weihnachten. Die Gruppe ist auf maximal 9 Teilnehmer:innen begrenzt.
Kann ich während der Stunde Pause machen?
Ja, jederzeit. Du darfst anhalten, ruhen oder beobachten. Die Praxis soll dich stärken und nicht überfordern.
Ist der Kurs auch bei körperlichen Beschwerden möglich?
Oft ja. Durch präzise Anleitung und eine achtsame Herangehensweise kann die Praxis gut angepasst werden.
Bei akuten oder stärkeren Beschwerden ist es sinnvoll, vorab kurz mit mir Kontakt aufzunehmen.
Was sollte ich vor dem Kurs beachten?
Am angenehmsten ist es, mit eher leichtem Magen zu üben. Bring bequeme Kleidung und Freude an der Praxis mit.
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