Ashtanga Yoga in Innsbruck

Klarheit, Atem und innere Verbindung

Ashtanga Yoga kann kraftvoll sein – und zugleich ruhig, nährend und meditativ. In meinen Stunden stehen Präsenz, Stabilität und eine präzise, achtsame Ausrichtung im Mittelpunkt.

Durch die klare Struktur der Praxis entsteht ein Rhythmus, der den Geist sammelt und den Körper stärkt. Atem und Bewegung verbinden sich zu einem ruhigen Fluss, in dem Kraft und Gelassenheit wachsen können.

Nathalie Hosp begleitet eine Teilnehmerin im Ashtanga Yoga Unterricht in Innsbruck

So entsteht Schritt für Schritt eine Praxis, die Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen stärkt – auf der Matte und im Alltag.

Klar. Hier ist der ganze Sommer-Ashtanga-Block nochmal mit der richtigen Matten-Formulierung: „`html <section id="sommer-ashtanga" style="padding:0 0 3em;"> <div style=" max-width:860px; margin:0 auto; padding:0 1.4em; font-family:'Instrument Sans',sans-serif; color:#2e2e2e; "> <div style=" background:#fdfaf7; border:1px solid #eee4dd; border-radius:28px; padding:2.6em 2.3em; box-shadow:0 8px 28px rgba(55,39,28,0.045); "> <div style=" display:inline-block; background:#f3ebe5; color:#9c6b5a; padding:.32em .9em; border-radius:999px; font-size:.76em; font-weight:700; letter-spacing:.9px; margin-bottom:1.2em; text-transform:uppercase; "> Sommerpraxis · einzeln buchbar </div> <div style=" display:grid; grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(260px,1fr)); gap:2em; align-items:center; "> <div> <h2 style=" font-family:Georgia,serif; font-size:clamp(1.85em, 4vw, 2.45em); color:#2e2e2e; font-weight:500; margin:0 0 .75em; line-height:1.22; "> Ashtanga Yoga im Sommer </h2> <p style=" font-size:1.06em; line-height:1.85; color:#4a4a4a; margin:0 0 1.1em; "> In den Sommermonaten kannst du einzeln und flexibel zur Ashtanga Praxis kommen. Die Termine eignen sich, um gemeinsam zu üben, in Verbindung zu bleiben und die eigene Praxis lebendig weiterzuführen. </p> <p style=" font-size:1.06em; line-height:1.85; color:#4a4a4a; margin:0 0 1.4em; "> Bei schönem Wetter üben wir auch im Hofgarten in Innsbruck. Wenn das Wetter nicht passt, findet die Praxis wie gewohnt in der Dreiheiligenstraße 21 statt. </p> <a href="mailto:info@yoganathalie.com?subject=Anmeldung%20Ashtanga%20Yoga%20Sommer&body=Hallo%20Nathalie,%0A%0Aich%20komme%20gerne%20zum%20Sommer-Ashtanga%20in%20Innsbruck.%0A%0AGew%C3%BCnschter%20Termin:%20%0AName:%20%0A%0AFalls%20ich%20neu%20bin:%0AIch%20habe%20bereits%20Ashtanga-%20oder%20Yoga-Erfahrung:%20ja%20/%20nein%0AGibt%20es%20etwas%20K%C3%B6rperliches,%20das%20du%20wissen%20solltest%3F:%20%0A%0A" style=" display:inline-block; background:#9c6b5a; color:#ffffff; padding:.9em 1.65em; border-radius:999px; text-decoration:none; font-size:1em; font-weight:600; box-shadow:0 6px 16px rgba(55,39,28,0.10); "> Einzeltermin anmelden </a> </div> <div> <img src="https://yoganathalie.com/wp-content/uploads/2025/05/IMG_1507_optimized.webp" alt="Ashtanga Yoga im Hofgarten in Innsbruck bei schönem Wetter" style=" width:100%; height:auto; border-radius:22px; display:block; margin:0 0 1em; box-shadow:0 14px 36px rgba(55,39,28,0.09); " > <div style=" display:grid; grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr)); gap:.75em; "> <div style="background:#ffffff;border:1px solid #eaded6;border-radius:18px;padding:.95em;"> <strong style="display:block;color:#2e2e2e;margin-bottom:.2em;">Zeit</strong> <span style="color:#6b5c56;line-height:1.5;">Mittwoch<br>18:15 Uhr</span> </div> <div style="background:#ffffff;border:1px solid #eaded6;border-radius:18px;padding:.95em;"> <strong style="display:block;color:#2e2e2e;margin-bottom:.2em;">Start</strong> <span style="color:#6b5c56;line-height:1.5;">8. Juli<br>danach Pause</span> </div> <div style="background:#ffffff;border:1px solid #eaded6;border-radius:18px;padding:.95em;"> <strong style="display:block;color:#2e2e2e;margin-bottom:.2em;">Weiter</strong> <span style="color:#6b5c56;line-height:1.5;">ab 29. Juli<br>wöchentlich</span> </div> <div style="background:#ffffff;border:1px solid #eaded6;border-radius:18px;padding:.95em;"> <strong style="display:block;color:#2e2e2e;margin-bottom:.2em;">Preis</strong> <span style="color:#6b5c56;line-height:1.5;">15 €<br>pro Termin</span> </div> </div> <div style=" background:#f6efe9; border:1px solid #eaded6; border-radius:18px; padding:1em 1.05em; margin:1em 0 0; color:#6b5c56; line-height:1.65; font-size:.94em; "> Bei Praxis im Hofgarten bitte eine eigene Yogamatte mitbringen. Im Studio sind Matten und Hilfsmittel vorhanden. Anmeldung bitte bis spätestens am Vortag um 12:00 Uhr. Der Kurs findet ab vier Personen statt. </div> </div> </div> </div> </div> </section> „`

			
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            In den Sommermonaten kannst du einzeln und flexibel zur Ashtanga Praxis kommen.
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            Bei schönem Wetter üben wir auch im Hofgarten in Innsbruck.
            Wenn das Wetter nicht passt, findet die Praxis wie gewohnt in der Dreiheiligenstraße 21 statt.
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Der Kurs

„Do the possible and the impossible becomes possible“

T.K.V. Desikachar

Ashtanga Yoga – bewegte Meditation

Ashtanga Yoga ist eine Praxis, in der Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit in einem klaren Rhythmus zusammenfinden. So entsteht bewegte Meditation – lebendig, strukturiert und zugleich still.

Der Kurs eignet sich besonders, wenn du bereits erste Ashtanga-Erfahrung mitbringst oder in einem anderen Yogastil regelmäßig übst und tiefer in eine klar aufgebaute Praxis eintauchen möchtest.

Zeit Dienstag
18:15–19:45 Uhr

Ort Dreiheiligenstraße 21
Innsbruck

Start 15. September 2026
nach Schulbeginn

Kursblock 12 Einheiten
bis Weihnachten

Gruppe max. 10
Teilnehmer:innen

Nächster Kursblock – Herbst 2026

Der Kurs läuft über 12 Einheiten. In der Herbstferienwoche sowie am Feiertag im Dezember findet kein Kurs statt.

Interesse am nächsten Kurs?

Wenn du Fragen hast oder dich für den nächsten Kursblock anmelden möchtest, freue ich mich über deine Nachricht. Die Gruppe ist bewusst klein gehalten und auf maximal 10 Teilnehmer:innen begrenzt.

Platz im Ashtanga-Kurs anfragen

Gemeinsames Üben

Freies Üben im Hofgarten

Neben den angeleiteten Sommerterminen gibt es die Möglichkeit, sich zum freien gemeinsamen Üben im Hofgarten zu verabreden.

Format freies Üben
ohne Kursstruktur

Ort Hofgarten
Innsbruck

Tempo eigene Praxis
eigener Rhythmus

Über den Sommer treffen wir uns immer wieder im Hofgarten, um gemeinsam zu üben – unkompliziert, offen und im eigenen Rhythmus.

Der klare Ablauf im Ashtanga Yoga macht es möglich, dass jede*r im eigenen Tempo praktizieren kann – die ganze Serie oder nur einen Teil.

Du kannst kommen, wann es für dich passt, auch etwas früher oder später, und so lange bleiben, wie es sich gut anfühlt.

Ein offener Raum für Praxis, Begegnung und Erfahrung.

Zur Hofgarten-Gruppe anfragen

Für die Aufnahme in die WhatsApp-Gruppe bitte Name und Telefonnummer mitschicken.

Übungsübersichten

Ashtanga Yoga – Praxisübersicht

Die Ashtanga Praxis ist in Abschnitte gegliedert und kann Schritt für Schritt erinnert und vertieft werden.

Diese Übersichten dienen als Orientierung für deine persönliche Praxis und unterstützen dich beim Erinnern des Ablaufs.

Sonnengrüße Surya Namaskara A & B Standpositionen Standing Asanas Erste Serie Primary Series Abschluss-Sequenz Finishing Sequence

Die Übersichten sind als Erinnerungshilfe gedacht und ersetzen keine persönliche Anleitung.

Häufige Fragen

Häufige Fragen zum Ashtanga Yoga

Hier findest du kurze Antworten rund um Ashtanga Yoga in Innsbruck, den Sommertermin, den Herbstkurs und die Praxis.

Was unterscheidet Ashtanga Yoga von Vinyasa Yoga?

Beide Stile verbinden Atem und Bewegung. Im Vinyasa Yoga wird die Abfolge oft frei und kreativ gestaltet.

Im Ashtanga Yoga gibt es dagegen eine klare, wiederkehrende Struktur. Gerade diese feste Form kann helfen, mehr Ruhe, Konzentration und Tiefe in der Praxis zu finden.

Wann findet Ashtanga Yoga im Sommer statt?

Der erste Sommertermin ist am 8. Juli um 18:15 Uhr. Danach gibt es zwei Wochen Pause; ab 29. Juli findet die Praxis wieder mittwochs statt.

Was kostet ein Sommertermin?

Ein einzelner Sommertermin kostet 15 €. Die Termine sind einzeln buchbar.

Üben wir bei schönem Wetter im Hofgarten?

Ja, bei schönem Wetter kann die Praxis im Hofgarten in Innsbruck stattfinden. Wenn das Wetter nicht passt, üben wir im Yogaraum in der Dreiheiligenstraße 21.

Was ist der Unterschied zwischen Kurs und freiem Üben im Hofgarten?

Der Sommertermin ist eine angeleitete Ashtanga Stunde und kostet 15 € pro Termin. Das freie Üben im Hofgarten ist ein offenes Verabreden zum gemeinsamen Praktizieren ohne Kursstruktur.

Wann startet der nächste reguläre Ashtanga Kurs?

Der nächste Kursblock startet am Dienstag, 15. September 2026, und läuft über 12 Einheiten bis Weihnachten. Die Gruppe ist auf maximal 10 Teilnehmer:innen begrenzt.

Kann ich während der Stunde Pause machen?

Ja, jederzeit. Du darfst anhalten, ruhen oder beobachten. Die Praxis soll dich stärken und nicht überfordern.

Ist der Kurs auch bei körperlichen Beschwerden möglich?

Oft ja. Durch präzise Anleitung und eine achtsame Herangehensweise kann die Praxis gut angepasst werden.

Bei akuten oder stärkeren Beschwerden ist es sinnvoll, vorab kurz mit mir Kontakt aufzunehmen.

Was sollte ich vor dem Kurs beachten?

Am angenehmsten ist es, mit eher leichtem Magen zu üben. Bring bequeme Kleidung und Freude an der Praxis mit.

Weiterführende Angebote

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Wenn aus regelmäßiger Praxis der Wunsch nach mehr Tiefe entsteht, findest du hier weiterführende Wege – von Meditation bis Ausbildung.

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