Zurück zur Essenz des Yoga
In meinen Yoga Einzelstunden in Innsbruck entsteht ein geschützter Raum für persönliche Erfahrung, bewusste Wahrnehmung und eine Praxis, die wirklich zu dir passt.
Einzelunterricht ist mehr als eine einzelne Stunde. Er kann ein Weg sein – eine Praxis, die sich mit deinem Leben entwickelt und dich über längere Zeit trägt.
Yoga wirkt nicht wie eine schnelle Lösung, sondern entfaltet seine Kraft durch Kontinuität. Eine regelmäßige Begleitung – ergänzt durch eine einfache, alltagstaugliche eigene Praxis – kann über Zeit echte Veränderung ermöglichen.
Besonders dann, wenn du gezielt an etwas arbeiten möchtest oder dir eine achtsame und individuell abgestimmte Begleitung wünschst, kann Einzelunterricht eine wertvolle Unterstützung sein.
Meine Arbeit ist geprägt von der Tradition nach Krishnamacharya und T. K. V. Desikachar – mit einem klaren Fokus auf Atem, individuelle Anpassung und eine Praxis, die dich nachhaltig im Alltag begleitet.
Deine persönliche Praxis
Atemzentriert · Individuell begleitet · In deinem Rhythmus
In einer Einzelstunde entsteht Raum für eine Yogapraxis, die sich an deinem Körper, deiner Lebenssituation und dem orientiert, was dich im Moment bewegt – ruhig, klar und persönlich abgestimmt.
In einem ruhigen Raum in der Claudiastraße 20 in Innsbruck – gut erreichbar mit der Straßenbahnlinie 1, mit dem Zug und mit Parkmöglichkeiten in der Umgebung – hast du Zeit, wirklich bei dir anzukommen.
oder einfach Fragen stellen – ganz unverbindlich.
Einzelunterricht kann ein Weg sein – eine Praxis, die sich mit deinem Leben entwickelt.
Vielleicht spricht dich im Moment eines dieser Themen besonders an:
Deine Praxis vertiefen
Du übst bereits Yoga und möchtest deine Praxis bewusster, klarer und individueller gestalten? Im Einzelunterricht hast du die Möglichkeit, Details zu verfeinern, Übergänge zu verstehen und Atem, Bewegung und Ausrichtung in Einklang zu bringen.
Wir schauen gemeinsam, was dich in deiner Praxis weiterführt – sei es mehr Stabilität, mehr Weite, ein klarerer Atem oder ein tieferes inneres Verständnis.
Je nach Ausrichtung deiner Praxis können auch Elemente wie Vedic Chant, Mantra oder eine bewusst geführte Prāṇāyāma-Praxis Raum finden. Klang, Atem und Bewegung verbinden sich zu einem klaren inneren Rhythmus.
Die Asanapraxis wird dadurch nicht komplexer – sondern ruhiger, präziser und tiefer erfahrbar. Alles wird individuell angepasst – an deine Erfahrung, deine Ziele und an das, was dich im Moment innerlich bewegt.
Nach jeder Stunde erhältst du eine individuell abgestimmte Übungspraxis, die dich zwischen den Terminen begleitet – klar strukturiert, gut in deinen Alltag integrierbar und auf deine aktuelle Lebenssituation abgestimmt. So entsteht Kontinuität und echte Entwicklung.
Einzelunterricht bietet dir die Möglichkeit, deine bestehende Praxis zu vertiefen – ohne Druck, ohne Vergleich, sondern in deinem eigenen Rhythmus.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, deine Praxis bewusst zu gestalten, melde dich gerne.
Yoga für EInsteiger in Innsbruck – sanft & individuell begleitet
Du möchtest mit Yoga beginnen – weißt aber nicht genau wie? Im Einzelunterricht hast du einen ruhigen, geschützten Rahmen, um Schritt für Schritt anzukommen, Fragen zu stellen und deinen eigenen Weg zu finden – ohne Vergleich, ohne Druck.
Wir üben langsam, bewusst und angepasst an deinen Atem. Die Praxis orientiert sich an dem, was für dich im Moment möglich und stimmig ist – und entwickelt sich in deinem eigenen Tempo.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf dem Atem. Pranayama fließt von Anfang an behutsam in den Unterricht ein und unterstützt dabei, Ruhe, Stabilität und innere Klarheit zu entwickeln.
Du lernst die Grundlagen einer achtsamen Yogapraxis: einfache Bewegungsabläufe, bewusste Atmung sowie erste Entspannungs- und Konzentrationsübungen. So wächst nach und nach Vertrauen in Bewegung, Atem und in dich selbst.
Ideal für dich, wenn du …
- Yoga von Grund auf lernen möchtest
- nach einer Pause wieder einsteigen willst
- eine ruhige, achtsame Einführung suchst
- körperliche Besonderheiten berücksichtigen möchtest
- lieber individuell statt in Gruppen übst
Einzelstunden bieten dir einen sicheren Rahmen, um Vertrauen in Bewegung, Atem und Wahrnehmung zu entwickeln – in deinem Tempo und ohne Erwartungen.
Schritt für Schritt wird Yoga so zu etwas sehr Persönlichem – nicht zu einer äußeren Form, sondern zu einer Praxis, die dich im Alltag begleitet. Du erhältst eine einfache, individuell abgestimmte Übungspraxis für zuhause, damit dein Üben zwischen den Terminen weiterwachsen kann – ruhig, klar und in deinem eigenen Rhythmus.
Yoga bei Stress, Schmerzen und innerer Belastung
Der Atem spielt eine zentrale Rolle, wenn es darum geht, Stress zu regulieren und dem Körper wieder mehr Sicherheit und Ruhe zu vermitteln. Gerade bei Schmerzen kann eine ruhige, bewusste Atemarbeit viel verändern.
Viele Menschen kommen mit Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen – oft verbunden mit Anspannung, Müdigkeit oder innerer Unruhe. Manchmal zeigen sich Beschwerden auch in herausfordernden Lebensphasen: bei Veränderungsprozessen, Zeiten der Trauer, Ängsten oder wenn vieles zu viel wird. Stress und körperliche Beschwerden betreffen nicht nur den Körper, sondern auch das Nervensystem und unsere Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen.
Im Einzelunterricht üben wir langsam und bewusst, in enger Verbindung mit dem Atem. Durch einfache, klar angeleitete Bewegungen kann der Körper Schritt für Schritt Vertrauen aufbauen – eine wichtige Voraussetzung, damit Spannungen nachlassen können.
Beschwerden verstehen – Stress regulieren
Chronische oder wiederkehrende Beschwerden stehen häufig in Verbindung mit einem dauerhaft aktiven Stressmodus im Nervensystem. Ruhige Atmung und bewusste Bewegung wirken regulierend auf den Vagusnerv – jenen Teil des Nervensystems, der Regeneration, Beruhigung und innere Stabilität unterstützt.
Mit der Zeit kann so mehr Beweglichkeit, Vertrauen und innere Ruhe entstehen. Viele erleben besseren Schlaf, mehr Gelassenheit und ein klareres Körpergefühl im Alltag.
Gerade in herausfordernden Phasen ist Kontinuität besonders wertvoll. Deshalb entwickeln wir gemeinsam eine einfache, individuell abgestimmte Übungspraxis für zuhause – ruhig, klar strukturiert und gut in deinen Alltag integrierbar. So entsteht auch zwischen den Terminen mehr Stabilität, Vertrauen und innere Ruhe.
Hinweis: Yoga kann medizinische oder psychotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen, ersetzt sie aber nicht. Bei starken oder unklaren Beschwerden halte bitte Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Individuelle Yogabegleitung im Einzelunterricht
Einzelunterricht ist für alle geeignet – als Ergänzung zum Gruppenunterricht, bei körperlichen Beschwerden, Stress oder innerer Belastung oder um deiner bestehenden Praxis mehr Tiefe zu geben. Im persönlichen Rahmen entsteht Raum für Aufmerksamkeit, Klarheit und Entwicklung.
Einzelstunde
60 Minuten – 85 €
Eine persönliche Stunde schafft Raum für echte Aufmerksamkeit. Wir verfeinern Atem, Ausrichtung und Übergänge und stimmen die Praxis auf deinen Körper und deine aktuelle Lebenssituation ab.
Du kannst mit einer Einzelstunde beginnen – und später ganz flexibel in eine regelmäßige Begleitung wechseln.
Drei Termine
Preisvorteil225 €
(75 € pro Einheit)
Wenn du deiner Praxis Zeit geben möchtest, entsteht über mehrere Termine hinweg eine spürbare Vertiefung. Atem, Bewegung und innere Stabilität können sich ruhig entfalten.
Kontinuität schafft Vertrauen – im Körper, im Atem und im eigenen Üben.
Die Termine können wöchentlich oder in größeren Abständen stattfinden – je nach Alltag und deinem persönlichen Weg.
SVS Gesundheitshunderter
Wenn du bei der SVS versichert bis, kannst du für Yoga-Einzelstunden den SVS Gesundheitshunderter beantragen. Die Abrechnung erfolgt direkt über dich – ich stelle dir dafür gerne eine entsprechende Rechnung aus.
Online oder vor Ort
Einzelstunden sind in Innsbruck oder online möglich – ruhig, persönlich und gut in deinen Alltag integrierbar.
Die Bezahlung erfolgt vor Ort oder per Überweisung.
Wenn du Yoga vertiefen möchtest oder dir vorstellen kannst, eines Tages selbst zu unterrichten, findest du hier Informationen zu meiner Yogalehrerausbildung in Innsbruck .
Einen Überblick über alle Angebote findest du auf der Startseite .