Yoga-Einzelunterricht.
Eine Praxis, die sich mit dir entwickelt.
Individuell begleitet. Im eigenen Tempo. Mit Raum für Atem, Bewegung und persönliche Entwicklung.
Im Yoga-Einzelunterricht entwickeln wir eine Praxis, die an das anknüpft, was du gerade brauchst: ob du neu beginnst, deine Praxis vertiefen möchtest oder dir bei Stress, Beschwerden oder in einer Phase der Veränderung persönliche Begleitung wünschst.
Im Mittelpunkt stehen dein Körper, dein Atem und dein Alltag. Die Übungen passen sich an dich an – nicht umgekehrt.
Yoga, das bei dir beginnt.
Nicht eine vorgegebene Abfolge, sondern eine Praxis, die aus deinen Möglichkeiten entsteht.
Wofür Einzelunterricht Raum bietet
- Eine eigene, gut zuhause übbare Praxis
- Einen behutsamen Einstieg in Yoga
- Eine vertiefte und verfeinerte Yogapraxis
- Individuelle Begleitung bei Stress und Beschwerden
- Bewusste Körperwahrnehmung und Atemarbeit
- Yoga in besonderen Lebensphasen
Begleitung statt fertiger Plan
Es gibt keinen Übungsplan, der für alle gleichermaßen passt. Wir schauen gemeinsam, was dein Körper, dein Atem und dein Alltag gerade zeigen.
Daraus entsteht eine überschaubare Praxis, die sich regelmäßig üben lässt und mit deiner Erfahrung weiterentwickelt werden kann.
Auch wenn du lange nicht geübt hast, dich in deinem Körper unsicher fühlst oder besondere körperliche Voraussetzungen mitbringst, bleibt das Üben respektvoll und in deinem Tempo.
Eine fundierte Grundlage.
Mein Unterricht ist geprägt von der Yogatradition T. Krishnamacharyas und T. K. V. Desikachars.
Ich habe bei R. Sriram gelernt und bin für das Unterrichten einer individuell abgestimmten Yogapraxis in dieser Tradition ausgebildet. Ein wesentliches Prinzip ist, dass Yoga immer vom Menschen ausgeht: von seinen Möglichkeiten, seiner Lebenssituation und der Wirkung der Praxis.
Atem, Bewegung, Wiederholung, Prāṇāyāma und Meditation können dabei unterschiedliche Schwerpunkte bilden. Die Praxis bleibt einfach genug, um sie eigenständig weiterzuführen, und zugleich offen für Vertiefung.
Yoga, Ayurveda und Yoga Cikitsā.
Den Menschen nicht auf eine Haltung oder eine einzelne Beschwerde reduzieren.
Yoga und Ayurveda betrachten den Menschen in seiner Gesamtheit. Neben Beweglichkeit und Kraft spielen auch Atem, Lebensrhythmus, Verdauungskraft, Erholung, Gewohnheiten und innere Verfassung eine Rolle.
In diesem Verständnis kann eine Yogapraxis beruhigend, stärkend, stabilisierend oder klärend gestaltet werden – je nachdem, was im Moment sinnvoll ist. Dieser individuell ausgerichtete Ansatz wird in der Yogatradition als Yoga Cikitsā bezeichnet.
Auch Lebensphasen wie Schwangerschaft und Wechseljahre oder Themen wie Schlaf, Stress, Körpergefühl und körperliche Beschwerden können in die Gestaltung einfließen. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um eine achtsame, tragfähige Praxis.
Mit der Zeit wird die Wahrnehmung feiner: Wir erkennen, wie wir uns bewegen, atmen, Spannung halten und auf unsere Umgebung reagieren. So führt die Praxis von der äußeren Form zu einem tieferen Verständnis unserer selbst.
„Nathalie verbindet die individuellen Bedürfnisse eines Menschen, seine Lebensweise, die Wahrnehmung von Körper und Geist, den Atem und therapeutische Yogapraxis auf sehr durchdachte Weise mit ayurvedischen Prinzipien. Diese Verbindung ist für mich sinnvoll und fundiert. Sie eröffnet allen, die Yoga als wirkliche Unterstützung für Gesundheit und Wohlbefinden erfahren möchten, eine wertvolle ganzheitliche Perspektive.“
Dr. Mahesh
Wie eine Einzelstunde abläuft.
Aus einem persönlichen Anliegen entsteht eine Praxis für deinen Alltag.
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für dein Anliegen. Vielleicht wünschst du dir mehr Ruhe oder Stabilität, einen freieren Atem, weniger Beschwerden oder möchtest deine bestehende Praxis weiterentwickeln.
Dein Anliegen
Wir besprechen, was dich gerade beschäftigt und welche Möglichkeiten und Erfahrungen du mitbringst.
Gemeinsam üben
Ich leite dich an und passe die Übungen an deinen Körper, deinen Atem und deine aktuelle Situation an.
Deine Praxis zuhause
Du erhältst eine kurze, nachvollziehbare Übungspraxis. Sie kann schriftlich festgehalten oder auf Wunsch gefilmt werden.
Einfach beginnen. Regelmäßig üben.
Eine eigene Praxis kann mit zehn bis fünfzehn Minuten beginnen: wenigen ausgewählten Bewegungen, Atemwahrnehmung und einem ruhigen Abschluss. Entscheidend ist nicht die Länge, sondern dass die Praxis zu deinem Alltag passt.
In eine eigene Praxis wächst man hinein. Es geht nicht darum, sofort alles richtig zu machen, sondern einen vertrauten Raum für Atem, Bewegung und Wahrnehmung zu entwickeln.
Zu Beginn sind kürzere Abstände zwischen den Einzelstunden oft hilfreich. Wir können Erfahrungen besprechen, Fragen klären und die Übungen Schritt für Schritt anpassen.
Wenn du bereits eine eigene Praxis hast, können die Abstände auch größer sein. Die Begleitung richtet sich nach deinem persönlichen Weg.
Deine Yogapraxis vertiefen.
Auch eine langjährige Praxis kann durch persönliche Begleitung neue Tiefe gewinnen.
Wir können die Ausrichtung verfeinern, Übergänge genauer betrachten, den Atem bewusster führen oder deine Praxis um Prāṇāyāma, Meditation und gegebenenfalls Vedic Chant erweitern.
Atem & Bewegung
Ein feineres Verständnis von Haltung, Rhythmus, Ausrichtung und Übergängen.
Prāṇāyāma
Atemübungen bewusst entwickeln und passend in die persönliche Praxis integrieren.
Klang & Meditation
Stille, Sammlung und auf Wunsch auch Vedic Chant erkunden.
Die Praxis muss dadurch nicht komplizierter werden. Sie kann einfacher, präziser und zugleich tiefer erfahrbar werden.
„Ich habe selbst eine Yogalehrer-Ausbildung, aber Nathalie ist auf einem anderen Level. Ihr Wissen ist profund, ihr Verständnis tief. Die Einzelstunde war eines der besten Dinge, die ich in letzter Zeit erfahren habe.“
Silvana R.Ein guter Anfang.
Yoga kennenlernen, ohne Vergleich und ohne Leistungsdruck.
Wenn du mit Yoga beginnen möchtest, bietet der Einzelunterricht einen ruhigen Rahmen, um erste Erfahrungen zu sammeln, Fragen zu stellen und deine eigenen Möglichkeiten kennenzulernen.
Wir beginnen mit einfachen Bewegungen, bewusster Atmung und Entspannung. Die Übungen werden verständlich aufgebaut und so gestaltet, dass du sie auch zuhause üben kannst.
Yoga beginnt nicht mit einer bestimmten Beweglichkeit oder Kraft, sondern mit der Bereitschaft, sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken.
Yoga bei Stress, Beschwerden und in Zeiten der Veränderung.
Eine individuell abgestimmte Praxis kann bei Stress, Erschöpfung, körperlichen Spannungen und in belastenden Lebensphasen unterstützend sein.
Wir üben ruhig, mit Aufmerksamkeit für Atem und Körperwahrnehmung. Nicht die äußere Form steht im Mittelpunkt, sondern eine Praxis, die deinen Möglichkeiten entspricht und die du gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Stress & Erschöpfung
Atemwahrnehmung, sanfte Bewegungen und Entspannung als Möglichkeit, wieder mehr Ruhe zu finden.
Rücken & Nacken
Individuell angepasste Bewegungen, bewusste Körperwahrnehmung und ein achtsamer Umgang mit Belastung.
Wechseljahre & Lebensphasen
Eine Praxis, die Veränderungen berücksichtigt und Raum für Stabilität, Erholung und Körpergefühl schafft.
Den eigenen Körper neu kennenlernen
Auch bei Unsicherheit im eigenen Körper, nach längeren Übungspausen, bei höherem Körpergewicht oder veränderten körperlichen Möglichkeiten kann die Praxis individuell gestaltet werden.
Es geht darum, Bewegung wieder als etwas Vertrautes zu erfahren und einen respektvollen Umgang mit den eigenen Möglichkeiten zu entwickeln.
Hinweis: Yoga mit therapeutischem Ansatz kann medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen ergänzen, aber nicht ersetzen. Bei akuten, starken oder unklaren Beschwerden ist eine medizinische Abklärung wichtig.
Yoga-Einzelstunden in Innsbruck & online.
Persönliche Begleitung, abgestimmt auf deinen eigenen Weg.
Einzelstunde
85 €60 Minuten
Zeit für dein Anliegen, gemeinsames Üben und die Entwicklung einer individuellen Praxis.
Du kannst mit einer einzelnen Stunde beginnen und später weitere Termine vereinbaren.
Drei Einzelstunden
225 €3 × 60 Minuten · 75 € je Einheit
Mehrere Termine bieten Raum, die Praxis weiterzuentwickeln, Erfahrungen zu besprechen und Veränderungen zu begleiten.
Die Abstände können individuell vereinbart werden.
Innsbruck oder online
Persönlicher Einzelunterricht in der Claudiastraße 20, Innsbruck, oder online.
SVS Gesundheitshunderter
Eine Förderung kann je nach den aktuellen Voraussetzungen der SVS möglich sein. Ich stelle dir gerne eine Rechnung aus. Bitte prüfe die Förderfähigkeit vorab direkt bei der SVS.
Bezahlung vor Ort oder per Überweisung.
Häufige Fragen zum Einzelunterricht.
Für wen sind Yoga-Einzelstunden geeignet?
Für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und erfahren Übende. Auch bei besonderen körperlichen Voraussetzungen oder dem Wunsch nach einer eigenen Praxis ist Einzelunterricht sinnvoll.
Wie läuft die erste Stunde ab?
Wir besprechen dein Anliegen, lernen deine Voraussetzungen kennen und üben gemeinsam. Daraus entwickeln wir erste Übungen, die du zuhause fortsetzen kannst.
Bekomme ich eine Praxis für zuhause?
Ja. Du erhältst eine kurze, individuell abgestimmte Praxis. Sie kann schriftlich festgehalten oder auf Wunsch als Video aufgenommen werden.
Wie viele Stunden sind sinnvoll?
Du kannst mit einer Stunde beginnen. Für den Aufbau einer eigenen Praxis sind mehrere Termine oft hilfreich. Die Abstände richten sich nach deiner Erfahrung und deinem Alltag.
Ist Einzelunterricht online möglich?
Ja. Du kannst auch online eine individuelle Praxis entwickeln und direkt in deiner gewohnten Umgebung üben.
Was bedeutet Yoga mit therapeutischem Ansatz?
Die Praxis wird an deinen Körper, deinen Atem, deine Lebensphase und dein Anliegen angepasst. Sie kann dein Wohlbefinden unterstützen, ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Yoga weiter vertiefen.
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Eine vertiefte Auseinandersetzung mit Praxis, Philosophie, Atem und Unterricht.
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