Eine Praxis, die sich mit dir entwickelt
Yoga Einzelunterricht kann an das anknüpfen, was du gerade übst – von einer einfachen, feinen Praxis für zuhause bis zur therapeutisch orientierten Begleitung oder der Arbeit mit anspruchsvollen Asanas. Im Mittelpunkt stehen Atem, Ausrichtung und eine Praxis, die sich wirklich mit deinem Leben verbinden kann.
und gut zuhause übbar
für anspruchsvolle Asanas
individuell angepasst
Innsbruck
Yoga & Ayurveda als Grundlage
Yoga und Ayurveda gehören traditionell eng zusammen. Gesundheit entsteht in diesem Verständnis nicht nur durch Beweglichkeit und Kraft. Entscheidend ist, wie Atem, Energie, Verdauungskraft, innere Ruhe und Lebensrhythmus zusammenwirken.
Aus dieser Sicht wird die Asanapraxis individuell ausgerichtet: beruhigend, stärkend, klärend und stabilisierend – je nachdem, was dich in deiner aktuellen Lebensphase unterstützt. Dieser therapeutische Ansatz im Yoga wird Yoga Cikitsā genannt.
Auch Themen wie Schlaf, Zyklus, Menstruationsbeschwerden, Verdauung, Haut, Stress oder hormonelle Veränderungen können in diesen Blick einfließen – nicht als schnelle Lösung, sondern als Teil einer achtsamen, individuell abgestimmten Praxis.
Mit der Zeit wird die Praxis feiner: Du beginnst wahrzunehmen, wie du dich bewegst, atmest, Spannung hältst, auf Sinneseindrücke reagierst und welche Gewohnheiten dich im Alltag prägen. So führt Yoga vom Groben zum Feinen – von Haltung und Bewegung hin zu Atem, Wahrnehmung und innerer Klarheit.
oder einfach Fragen stellen – ganz unverbindlich.
Ein persönlicher Yogaweg
Einzelunterricht ist für mich seit mehr als 20 Jahren ein wesentlicher Teil meines eigenen Yogaweges. Ich kenne diese Form des Lernens nicht nur aus dem Unterrichten, sondern aus meiner eigenen kontinuierlichen Praxis: das genaue Hinspüren, die persönliche Anpassung, das Reifen einer Übung über längere Zeit.
Eine persönliche Yogapraxis wächst über Zeit. Wir bleiben an deinen Themen, Fragen und Interessen dran, verfeinern die Übungen Schritt für Schritt und entwickeln daraus einen Weg, der mentale Kraft, Vertrauen und innere Stabilität aufbauen kann.
In der Tradition von Krishnamacharya, T. K. V. Desikachar und R. Sriram ist dieser persönliche Yogaweg zentral: ein unglaublich wertvoller Zugang zum Yoga, der bei uns noch wenig bekannt ist und eine tiefe, klare Form des Lernens eröffnet.
Einzelunterricht kann ein Weg sein – eine Praxis, die sich mit deinem Leben entwickelt.
Vielleicht spricht dich im Moment eines dieser Themen besonders an:
Wie eine Einzelstunde abläuft
Am Anfang schauen wir gemeinsam, was gerade dein Thema ist: körperlich, atembezogen, energetisch oder im Alltag. Daraus entsteht eine Praxis, die zu deiner Situation, deiner Erfahrung und deinem Rhythmus passt.
Wir schauen auch, wofür die Praxis dir dienen soll. Vielleicht brauchst du mehr Ruhe, mehr Stabilität, einen freieren Atem oder etwas, das dich im Alltag immer wieder zu dir zurückbringt.
Dafür braucht es oft keine außergewöhnlichen Übungen. Gerade die Asanas, die du vielleicht aus dem Gruppenunterricht kennst, können durch Atem, Rhythmus, Wiederholung und genaue Anpassung eine ganz neue Qualität bekommen. So wird aus einer bekannten Form eine persönliche Praxis.
Die ersten Stunden können ganz bewusst an das anknüpfen, was du gerade übst. Wir schauen, was darin bereits hilfreich ist, wo etwas verfeinert werden kann und welche Anpassungen deine Praxis stimmiger, wirksamer oder alltagstauglicher machen.
Ich zeige dir die Übungen vor, wir gehen sie gemeinsam durch und du übst sie danach auch selbst. So wird spürbar, ob die Praxis verständlich ist, ob sie sich stimmig anfühlt und ob sie zuhause gut umsetzbar ist.
1. Thema klären
Was brauchst du gerade? Mehr Ruhe, Stabilität, Beweglichkeit, Atemraum, Kraft oder eine Praxis, die dich im Alltag begleitet?
2. Gemeinsam üben
Ich leite dich an, zeige dir die Übungen und passe sie so an, dass sie für deinen Körper, deinen Atem und deinen Energiehaushalt sinnvoll sind.
3. Für zuhause
Aus der Stunde entsteht eine kurze, überschaubare Praxis für zuhause. Sie kann schriftlich festgehalten oder auf Wunsch als Video aufgenommen werden.
Ein Beispiel für deine Praxis
Eine persönliche Praxis kann ganz einfach beginnen: mit 10 bis 15 Minuten, wenigen ausgewählten Bewegungen, Atemwahrnehmung und einem ruhigen Abschluss. Wichtig ist nicht die Länge, sondern dass die Praxis zu deinem Alltag passt und regelmäßig möglich ist.
In eine eigene Praxis wächst man hinein. Es geht nicht darum, zuhause sofort alles richtig zu machen, sondern nach und nach einen vertrauten Raum für Atem, Bewegung und Wahrnehmung zu entwickeln. Die Praxis darf einfach beginnen und sich mit der Zeit verändern.
Die Praxis entfaltet ihre Wirkung vor allem durch regelmäßiges Üben. Nicht durch Druck oder Kontrolle, sondern dadurch, dass Körper, Atem und Aufmerksamkeit immer wieder in eine heilsame Richtung geführt werden. So können sich alte Gewohnheiten mit der Zeit lösen und neue, stabilere Muster entstehen.
Asana, Atem und innere Balance
In der Yogatradition werden drei innere Qualitäten beschrieben: Rajas als Unruhe, Getriebensein und innere Bewegung, Tamas als Schwere, Trägheit oder Dumpfheit und Sattva als Klarheit, Ausgeglichenheit und innere Leichtigkeit.
Eine passende Asanapraxis kann helfen, körperliche und mentale Unruhe zu beruhigen. Prāṇāyāma kann mentale Schwere lösen und den Atemraum öffnen. Die stille, meditative Qualität des Übens unterstützt Klarheit, Geduld und eine feinere Wahrnehmung.
Am Anfang ist es oft hilfreich, wenn die Abstände zwischen den Einzelstunden nicht zu lang sind. So können wir gut anpassen, Fragen klären und die Praxis Schritt für Schritt entwickeln.
Wenn du bereits regelmäßig übst oder eine eigene Praxis hast, können die Abstände auch größer sein. Dann knüpfen wir an das an, was schon da ist, verfeinern deine Praxis und schauen, was dich im nächsten Schritt unterstützt.
Wenn zwischen den Stunden Fragen auftauchen, kannst du dich melden. Die Praxis soll nicht kompliziert sein, sondern so vertraut werden, dass du sie wirklich in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Deine Praxis vertiefen
Du übst bereits Yoga und möchtest deine Praxis bewusster, klarer und individueller gestalten? Im Einzelunterricht kannst du Details verfeinern, Übergänge verstehen und Atem, Bewegung und Ausrichtung in Einklang bringen.
Wir schauen gemeinsam, was dich in deiner Praxis weiterführt – mehr Stabilität, mehr Weite, ein klarerer Atem oder ein tieferes inneres Verständnis.
Die Asanapraxis wird dadurch nicht komplexer – sondern ruhiger, präziser und tiefer erfahrbar. Alles wird individuell angepasst: an deine Erfahrung, deine Ziele und an das, was dich im Moment innerlich bewegt.
Nach jeder Stunde erhältst du eine individuell abgestimmte Übungspraxis, die dich zwischen den Terminen begleitet – gut nachvollziehbar, alltagstauglich und auf deine aktuelle Lebenssituation abgestimmt.
So entsteht Kontinuität und echte Entwicklung – ohne Druck, ohne Vergleich, sondern in deinem eigenen Rhythmus.
Yoga für Einsteiger:innen in Innsbruck
Du möchtest mit Yoga beginnen, weißt aber nicht genau wie? Im Einzelunterricht hast du einen ruhigen, geschützten Rahmen, um Schritt für Schritt anzukommen, Fragen zu stellen und deinen eigenen Weg zu finden – ohne Vergleich und ohne Druck.
Wir üben langsam, bewusst und angepasst an deinen Atem. Die Praxis orientiert sich an dem, was für dich im Moment möglich und stimmig ist, und entwickelt sich in deinem eigenen Tempo.
Schritt für Schritt wird Yoga so zu etwas sehr Persönlichem – nicht zu einer äußeren Form, sondern zu einer Praxis, die dich im Alltag begleitet.
Ideal für dich, wenn du …
- Yoga von Grund auf lernen möchtest
- nach einer Pause wieder einsteigen willst
- eine ruhige, achtsame Einführung suchst
- körperliche Besonderheiten berücksichtigen möchtest
- lieber individuell statt in Gruppen übst
Yoga bei Stress, Beschwerden und innerer Belastung
In meinen Einzelstunden arbeite ich mit einem therapeutischen Yoga-Ansatz: ruhig, atemzentriert und individuell angepasst an deinen Körper, deine Lebenssituation und das, was dich im Moment belastet.
Yoga und Ayurveda gehören in ihrer Sicht auf den Menschen eng zusammen: Beide betrachten Körper, Atem, Lebensweise, Verdauungskraft, innere Spannung, Gewohnheiten und Lebensphase nicht getrennt voneinander, sondern als Teil eines größeren Ganzen.
In der Yogatradition gibt es den Begriff Yoga Cikitsā – Yoga als unterstützender, therapeutischer Weg. Gemeint ist eine Praxis, die nicht nach äußerer Leistung fragt, sondern danach, wie Atem, Bewegung, Aufmerksamkeit und Ruhe die Kräfte im Körper wieder sinnvoll ausrichten können.
Diese Arbeit ist geprägt von der Tradition nach Krishnamacharya und T. K. V. Desikachar sowie von meinem langjährigen Lernen bei R. Sriram und Yoga Vahini. Im Mittelpunkt steht nicht eine äußere Form, sondern eine Praxis, die den Menschen in seiner Ganzheit sieht.
Ayurvedische Betrachtungsweise
Als Basis schauen wir nicht nur auf eine einzelne Beschwerde, sondern auf den Menschen als Ganzes: auf Körper, Atem, Lebensrhythmus, Energiefluss, innere Spannung und Muster, die sich im Alltag oder in der Praxis zeigen.
So entsteht eine Übungspraxis, die ausgleichend wirkt: beruhigend, stärkend, klärend oder öffnend. Nicht nach einem festen Schema, sondern abgestimmt auf das, was dich im Moment wirklich unterstützt – und auf die Lebensphase, in der du gerade stehst.
Yoga hat eine tiefe regulierende Kraft, wenn die Praxis wirklich zum Menschen passt. Über Atem, einfache Bewegungen, achtsame Ausrichtung und Wiederholung entsteht ein Weg, der Körper, Atem und Geist wieder miteinander verbindet.
Die Praxis kann auch sehr ruhig sein: mit Unterstützung, Zeit und genauer Anpassung, damit der Körper leichter loslassen und der Atem freier werden kann.
Im Einzelunterricht üben wir langsam und bewusst, in enger Verbindung mit dem Atem. Durch einfache, ruhig angeleitete Bewegungen kann der Körper Schritt für Schritt Vertrauen aufbauen – eine wichtige Voraussetzung, damit Spannungen nachlassen und wieder mehr Ruhe entstehen kann.
Gerade bei Stress, Schlafstörungen, Ängstlichkeit, Nacken- oder Rückenbeschwerden, Erschöpfung, Wechseljahren oder körperlichen Veränderungen kann eine persönliche Yogapraxis eine wertvolle Unterstützung sein. Sie hilft dir, wieder mehr Wahrnehmung, Atemraum und innere Stabilität in deinen Alltag zu bringen.
Hinweis: Yoga mit therapeutischem Ansatz kann medizinische oder psychotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen, ersetzt sie aber nicht. Bei starken, akuten oder unklaren Beschwerden halte bitte Rücksprache mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Therapeutin.
Individuelle Yogabegleitung im Einzelunterricht
Einzelunterricht ist für alle geeignet – als Ergänzung zum Gruppenunterricht, bei körperlichen Beschwerden, Stress oder innerer Belastung oder um deiner bestehenden Praxis mehr Tiefe zu geben. Im persönlichen Rahmen entsteht Raum für Aufmerksamkeit, Klarheit und Entwicklung.
Einzelstunde
60 Minuten – 85 €
Eine persönliche Stunde schafft Raum für echte Aufmerksamkeit. Wir verfeinern Atem, Ausrichtung und Übergänge und stimmen die Praxis auf deinen Körper und deine aktuelle Lebenssituation ab.
Du kannst mit einer Einzelstunde beginnen und später flexibel in eine regelmäßige Begleitung wechseln.
Drei Termine
Preisvorteil225 €
75 € pro Einheit
Wenn du deiner Praxis Zeit geben möchtest, entsteht über mehrere Termine hinweg eine spürbare Vertiefung. Atem, Bewegung und innere Stabilität können sich ruhig entfalten.
Kontinuität schafft Vertrauen – im Körper, im Atem und im eigenen Üben.
Die Termine können wöchentlich oder in größeren Abständen stattfinden – je nach Alltag und deinem persönlichen Weg.
SVS Gesundheitshunderter
Wenn du bei der SVS versichert bist, kannst du für Yoga-Einzelstunden den SVS Gesundheitshunderter beantragen. Die Abrechnung erfolgt direkt über dich – ich stelle dir dafür gerne eine entsprechende Rechnung aus.
Online oder vor Ort
Einzelstunden sind in Innsbruck oder online möglich – ruhig, persönlich und gut in deinen Alltag integrierbar.
Die Bezahlung erfolgt vor Ort oder per Überweisung.
Häufige Fragen zu Yoga Einzelstunden
Hier findest du kurze Antworten rund um Ablauf, Einstieg und therapeutischen Yoga-Ansatz.
Für wen sind Yoga Einzelstunden geeignet?
Einzelstunden eignen sich für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und erfahren Übende. Sie sind hilfreich, wenn du individuell begleitet werden möchtest, deine Praxis vertiefen willst oder Unterstützung bei Stress, Beschwerden oder innerer Belastung suchst.
Was bedeutet Yoga mit therapeutischem Ansatz?
Yoga mit therapeutischem Ansatz bedeutet, dass die Praxis individuell angepasst wird: an deinen Körper, deinen Atem, deine Lebenssituation und dein aktuelles Anliegen. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern eine sinnvolle, unterstützende Praxis.
Kann Yoga bei Stress, Schlafproblemen oder Ängstlichkeit unterstützen?
Eine ruhige, atemzentrierte Yogapraxis kann helfen, das Nervensystem zu regulieren, den Körper besser wahrzunehmen und mehr innere Stabilität aufzubauen. Yoga ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.
Bekomme ich eine Übungspraxis für zuhause?
Ja. Nach der Stunde erhältst du eine einfache, individuell abgestimmte Praxis, die du zuhause weiterüben kannst. Sie wird so gestaltet, dass sie gut in deinen Alltag passt.
Sind Einzelstunden auch online möglich?
Ja, Yoga Einzelstunden sind vor Ort in Innsbruck oder online möglich. Online kann besonders hilfreich sein, wenn du deine eigene Praxis direkt zuhause aufbauen möchtest.
Wie viele Einzelstunden sind sinnvoll?
Du kannst mit einer einzelnen Stunde beginnen. Für nachhaltige Veränderung sind mehrere Termine oft hilfreich, weil sich Atem, Bewegung und eigene Praxis über Kontinuität vertiefen.
Wenn aus Praxis ein tieferes Lernen wird
Wenn du Yoga vertiefen möchtest oder dir vorstellen kannst, eines Tages selbst zu unterrichten, findest du hier Informationen zu meiner Yogalehrerausbildung in Innsbruck.
Einen Überblick über alle Angebote findest du auf der Startseite.