Abhyāsa – mit Anfängergeist beständig üben
Unser Geist ist ständig in Bewegung. Er denkt, bewertet, erinnert sich, wünscht, zweifelt und sorgt sich. Manchmal fühlen wir uns klar und offen, manchmal gefangen in unseren Gedanken. Das Yoga-Sūtra erinnert uns daran, dass Veränderung durch beständiges Üben möglich ist.
Der Geist ist veränderbar
Wir alle kennen die unterschiedlichen Bewegungen unseres Geistes. Freude und Begeisterung, aber auch Unruhe, Ärger, Angst und Zweifel.
Manche Gedanken unterstützen uns, andere engen unsere Wahrnehmung ein. Oft folgen wir ihnen ganz automatisch.
Die Yogaphilosophie eröffnet uns eine ermutigende Perspektive: Wir sind diesen gewohnten Bewegungen nicht hilflos ausgeliefert.
Durch eine bewusste, kontinuierliche Praxis können wir unseren Umgang mit ihnen verändern.
Abhyāsa – die Kraft der Beständigkeit
Im Yoga-Sūtra I.12 nennt Patañjali zwei wesentliche Qualitäten des Yogawegs: Abhyāsa, das beständige Üben, und Vairāgya, das Loslassen von Anhaftung.
Yoga-Sūtra I.14
sa tu dīrgha-kāla- nairantarya-satkārāsevito dṛḍha-bhūmiḥ
Die Praxis erhält ein festes Fundament, wenn sie über lange Zeit, ohne größere Unterbrechungen und mit einer Haltung der Wertschätzung gepflegt wird.
Beständigkeit bedeutet dabei nicht, jeden Tag dasselbe leisten zu müssen.
Es geht vielmehr darum, immer wieder zur Praxis zurückzukehren.
Mit Geduld, Aufmerksamkeit und einer gewissen Freude am Üben selbst.
Üben mit Anfängergeist
Auch wenn wir seit vielen Jahren Yoga praktizieren, können wir jeder Übung neu begegnen.
Wie fühlt sich mein Körper heute an?
Wie bewegt sich mein Atem?
Was entdecke ich, wenn ich nicht versuche, eine bekannte Erfahrung zu wiederholen?
Diese neugierige, offene Haltung wird oft als Anfängergeist bezeichnet.
Sie ist eine schöne Ergänzung zum Gedanken von Abhyāsa: beständig bleiben, ohne innerlich starr zu werden.
Eine Praxis, die nur uns selbst gehört
Eine persönliche Praxis braucht nicht immer ein bestimmtes Ziel.
Sie muss nichts produzieren, niemanden überzeugen und nicht wirtschaftlich erfolgreich sein.
Gerade in einer Welt, in der so vieles nach Leistung und Nutzen bewertet wird, kann es wohltuend sein, etwas einfach um seiner selbst willen zu tun.
Eine solche Praxis schafft Raum für Aufmerksamkeit, Freude und persönliche Entwicklung.
Ob Āsana, Prāṇāyāma, Meditation oder eine andere bewusst gepflegte Tätigkeit: Entscheidend ist, mit welcher inneren Haltung wir ihr begegnen.
Im Yoga-Sūtra bezieht sich Abhyāsa insbesondere auf das beständige Bemühen, den Geist in einen Zustand der Ruhe und Sammlung zu führen.
Warum Yogalehrende eine eigene Praxis brauchen
Wer Yoga unterrichtet, weiß vielleicht besonders gut, wie leicht die eigene Praxis in den Hintergrund geraten kann.
Stunden vorbereiten, Sequenzen entwickeln, unterrichten, organisieren – all das beschäftigt uns mit Yoga.
Aber es ersetzt nicht die Erfahrung einer Praxis, in der wir selbst wieder Lernende sind.
Eine Yogastunde vorzubereiten ist nicht dasselbe, wie sich Zeit für die eigene Sādhana zu nehmen.
In der persönlichen Praxis müssen wir nichts vermitteln und niemanden begleiten.
Wir dürfen einfach üben, beobachten, Fragen stellen und entdecken.
Aus dieser Verbindung mit der eigenen Erfahrung kann auch unser Unterricht lebendig bleiben.
Beständigkeit ohne Leistungsdruck
Nicht jede Praxis fühlt sich leicht oder inspirierend an.
Manchmal sind wir müde, unruhig oder unmotiviert.
Gerade dann kann es hilfreich sein, die Erwartungen etwas zurückzunehmen.
Vielleicht genügen heute zehn Minuten. Vielleicht einige bewusste Atemzüge oder ein stilles Sitzen.
Abhyāsa erinnert uns an die Bedeutung des Dranbleibens.
Vairāgya hilft uns, nicht an einer bestimmten Leistung oder Erfahrung festzuhalten.
Gemeinsam können diese beiden Qualitäten eine Praxis ermöglichen, die beständig und zugleich lebendig bleibt.
Mehr dazu findest du in meinem Beitrag Abhyāsa und Vairāgya – Üben und Loslassen .
Eine kleine Anregung für deine Praxis
Nimm dir für deine nächste Praxis eine einfache Absicht vor:
Vielleicht entdeckst du gerade in einer vertrauten Übung etwas Neues.
Und vielleicht wird die Praxis dadurch wieder zu dem, was sie sein kann: ein Raum für Begegnung mit dir selbst.
Eine lebendige Yogapraxis entwickeln
In meinen Yogastunden und in der Yogalehrerausbildung ist die persönliche Praxis ein wesentlicher Bestandteil des Lernens.
Es geht nicht nur darum, Übungen kennenzulernen, sondern auch darum, einen eigenen, tragfähigen Zugang zum Yoga zu entwickeln.
Weitere Gedanken zu Yogapraxis und Yogaphilosophie teile ich in meinem Newsletter .
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