Kategorie: Yoga für Yogalehrende
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Yogamudra: Die heilende Kraft der Kindhaltung
Schmelzen & sich getragen fühlen YOGAMUDRA, Balasana oder auch die Stellung des Kindes erdet und lässt uns in Stille ankommen. Asanas, die als Mudras geführt werden, haben einen besonderen therapeutischen Wert: Sie gleichen PRANA, die Lebensenergie, aus und bringen sie zum Strömen. Doch was macht diese Haltung in der Vielfalt der Asanas zu einem Mudra,…
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Die Kunst Loszulassen
Praktizieren wir Yoga so, dass wir mehr innere Ruhe finden können – im Sinne von Aparigraha, dem Prinzip des Loslassens? Immer wenn wir etwas zu sehr zu unserem machen wollen, verlieren wir etwas anderes: unsere Stille. Auch übermäßiger Konsum in all seinen Facetten vertreibt die innere Ruhe. Nehmen wir als Beispiel den Wunsch, Yoga zu…
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Die 3 Doshas im Ayurveda: Vata, Pitta, Kapha erklärt
Doshas – Vata, Pitta und Kapha – sind die Bioenergien des Ayurveda. Sie bleiben niemals statisch, sondern verändern sich mit Tagesrhythmus, Jahreszeit und Lebensphase. Daher orientiert sich die Praxis an der aktuellen Balance – nicht an einer fixen „Konstitution“. Was sind die Doshas? Ayurveda beschreibt drei Grundkräfte (Doṣa), die Körper und Geist prägen: Vata (Bewegung/Transport),…
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Agni im Yoga beschreibt das innere Feuer, das auf geistiger, seelischer und körperlicher Ebene wirkt. In diesem Beitrag geht es um Transformation, Klarheit und die Frage, wie wir unser inneres Feuer nähren können, ohne auszubrennen. Agni – die drei Aspekte des Feuers im Yoga Yoga & Ayurveda · Transformation · Reinigung · Kommunikation Wenn wir über…
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Tipps zur Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen
Schmerzen im Schulter-Nackenbereich gehören neben Schmerzen im unteren Rücken zu den häufigsten chronischen Beschwerden. Ursachen Viel filigraner als die Brust- und Lendenwirbelsäule zeichnet sich die Halswirbelsäule gemeinsam mit dem Schultergürtel, den Nackenmuskeln und der Gelenksverbindung zum Kopf durch eine große Bewegungsvielfalt aus. Viel Beweglichkeit braucht muskulären Halt. Für einen entspannten Nacken braucht es Belastungsstabilität UND…
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Die 3 Stufen der Meditation: Ein Leitfaden für Anfänger
🧘♀️ Meditation braucht am Beginn 1.) dharana: Willen, das heißt einen gewissen Kraftaufwand und Konzentation 🎯 dann geht es darum 2.) dhyana: aufhören zu benennen, zu beurteilen, einzuordnen (z.B. in gute oder schlechte Gedanken), nichts wegdrücken, nichts festhalten… kommen lassen, was kommt🕯 diese Offenheit führt zu 3.) samadhi: durch empfindsames Betrachten, was ist, ohne sich…