Die 3 Stufen der Meditation: Ein Leitfaden für Anfänger

🧘‍♀️

Meditation braucht am Beginn

1.) dharana: Willen, das heißt einen gewissen Kraftaufwand und Konzentation 🎯

dann geht es darum

2.) dhyana: aufhören zu benennen, zu beurteilen, einzuordnen (z.B. in gute oder schlechte Gedanken), nichts wegdrücken, nichts festhalten… kommen lassen, was kommt🕯

diese Offenheit führt zu

3.) samadhi: durch empfindsames Betrachten, was ist, ohne sich zu involvieren, betritt man einen inneren Raum, der frei ist von Vorurteilen….es entsteht Erkenntnis🐍

Zusammen heissen die 3 Schritte zur Versenkung📿 samyama

Es bleiben immer die gleichen drei Schritte, wenn auch der erste Schritt leichter fällt und die Meditation tiefer erfahren wird