Was die Nieren stärkt – ganzheitliche Impulse aus Yoga & Natur

Gesunde Nieren mit Yoga & Hausmitteln – auf natürliche Weise stärken

Gesunde Nieren sind essenziell für unsere Entgiftung, Vitalität und Lebensenergie. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du mit sanften Yogaübungen, ayurvedischen Hausmitteln und einem bewussten Lebensstil deine Nieren stärken kannst – auf natürliche und achtsame Weise.

Die Aufgabe der Nieren im Körper

Die Nieren filtern das Blut und scheiden Abfallstoffe über den Urin aus. Werden diese Stoffe – im Ayurveda als Mala bezeichnet – nicht ausreichend ausgeschieden, können sie toxisch werden und zu Krankheiten führen.

Was belastet die Nieren – und was hilft?

Ein Übermaß an Eiweiß, blutdrucksteigernden Lebensmitteln oder Schmerzmitteln belastet die Nieren. Eine sanfte Alternative: Kurkuma – er wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Darmgesundheit.

In unseren Breiten sind außerdem wärme Füße und Brennesseltee bekannte Hausmittel zur Unterstützung der Nierenfunktion.

Wie Yoga auf die Nieren wirkt

Yoga aktiviert das parasympathische Nervensystem, unser „Rest-and-Digest-System“. Es reguliert die Zusammenarbeit der Organe – einschließlich der Nieren.

Welche Übungen passen zu mir?

Das ist individuell verschieden. Entscheidend ist: Bringt dich deine Yogastunde in deine Mitte? Freust du dich darauf? Dann nährt sie dich.

Wichtig ist auch, dass du dich im Raum wohlfühlst, dir Zeit nimmst und dich in einem nährenden Umfeld befindest. Heilsam ist, was deine Energien ins Fließen bringt.

Yoga wirkt – auch bei Nierenerkrankungen

Wissenschaftliche Studien belegen, dass selbst Dialysepatient:innen von sanften Yogaübungen profitieren können. Positive Effekte zeigen sich unter anderem bei Lebensqualität, Schlafqualität und Stressreduktion.

Eine Übersichtsstudie dazu findest du hier im National Library of Medicine Archiv (Studie 2016).