Stehe hüftbreit und richte dabei deine Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen. Beim Einatmen das Gewicht mehr auf die Fußballen bringen ohne dabei die Fersen zu heben, beim Ausatmen die gesamten Fußsohlen spüren. Genieße diese einfache, aber subtile Bewegung im Rhythmus deines Atemflusses. Dann lasse dein Körpergewicht über die Fußsohlen in den Boden sinken.
Stellen dir vor, dass die Beine, ähnlich einer Marionette, an der Rückseite deines Zwerchfells, also vom unteren Rippenrand hängen. Nimm die Leichtigkeit wahr, die dadurch entsteht. Achte auf deine Achseln und gib ihnen extra viel Platz.
Finde eine neutrale Position für Becken und Brust, so dass du deinen Kopf schwerelos über deinem Bauch wahrnehmen kannst.
Das ist Samasthiti, die Ausgangshaltung für alle Stehpositionen.
Beginne und beende alle Stehpositionen aus Samasthiti. Gib dir Zeit immer ganz anzukommen.
Ananda asana Ashtanga ayurveda Ayurveda und Yoga back pain bliss BodyMind breath does yoga help with stress Energiearbeit feeling connection Glückseligkeit good posture healing health hilft yoga bei depressionen hilft yoga bei stress Meditation mythique Patanjali pranayama religious feeling shiva summersolctice and yoga Ungeduld yoga vedas what is santosha wintersolctice and yoga Wintersonnenwende und yoga Yoga yoga and asthma yoga for kids yoga inspiration yoga lernen yoga off the mat yogaonline Yogaphilosophie Yogaphilosophy Yogasutra Yogatherapie yogatherapy yoga tipps yoga und ayurveda yoga und gesundheit
Kommentar verfassen